2021年跳高王宇女好友跳高.docx

跳高王宇女好友跳高

　　
　　
　　
　　1、背越式（男生）
　　2、篮球的传球，运球（女生）
　　3、身体综合素质练习。
　　二、教学目标和要求
　　1、经过学习使学生掌握背越式的基础方法。
　　2、提升学生的跳跃能力，增强下肢力量，发展协调性。
　　3、培养学生勇敢、顽强、果断等优良品质。
　　三、动作要领
　　1 背越式。
　　（1）助跑：
　　A、步法丈量助跑距离。
　　B、跑直线后跑弧线的方法。
　　C、线段助跑加速主动，动作放松。
　　D、线助跑身体向圆心方向倾斜，步履开阔，节秦快。
　　E、弧段助跑衔接流畅，向横杆“进攻”。
　　（2）起跳
　　A、迈步放脚，身体保持向心倾斜。
　　B、起跳腿向助跑切线方向插放。
　　C、紧腰挺髋，以全脚掌快速滚动落地。
　　D、缓冲
　　E、蹬伸起跳，摆动腿和两臂，同时前上摆，伸展起跳腿的髋、膝踝亲节。
　　F、身体由里倾斜转为正直。
　　G、腰提肩，摆动腿抬平内转，背对横杆，用脚尖蹬离地面。
　　（3）腾空过杆
　　A、背向横杆
　　B、抬头、肩下潜、身体成背弓形
　　C、身体过杆后，低头、收腹、屈髋、落腰，使臀部过杆。
　　D、最终伸膝上举，小腿过杆
　　（4）落地缓冲
　　以肩、背落于海绵包缓冲。
　　2、球的传运技术（复习）
　　四、教学关键
　　助跑和起跳技术的衔接、腾空、动作的节奏和控制，
　　五、组织教法
　　1、游戏——火车赛跑
　　2、背越式的辅助练习。
　　（1）做圆周跑练习（身体内倾）。
　　（2）直线跑接弧线。
　　（3）迈步起跳练习。
　　（4）蹬地跳跃练习。
　　（5）垫上做桥练习。
　　（6）在原地做过杆练习。
　　（7）短距离助跑做过杆练习。
　　（8）做完整练习。
　　六、易犯错误和纠正方法
　　1、身体不能向 倾斜，在半径较小的圆周上助跑。
　　2、起跳作屈髋后坐。跳不起来。加强动作模拟练习。
　　3、坐杆、髋挺不起来。多做原地韦跳挺髋练习。
　　七、身体综合素质练习
　　全蹲跳20次*2组
　　单脚跳20次*2组