试论散打运动员赛前心理的控制方法.doc

试论散打运动员赛前心理的控制方法


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　　摘要　通过多年从事散打运动训练和比赛实践经验，以及与运动员的访问分析证明，散打运动员的心理水平与比赛成绩有很大的关系和影响。根据运动心理学原理，对散打运动员赛前心理训练和调节具有十分重要意义。
　　关键词　散打运动员　赛前心理　控制方法
　　
　　在科技日益发展的今天，体育竞赛不仅仅是体能和技、战术的较量。而且也是心理素质的对抗。在运动员比赛前既要进行身体、技战术的准备，而且要进行各种心理准备。良好的赛前心理状态，使散打运动员能充分发挥自己的体力、技术和战术水平，形成最佳的比赛心理状态，全力以赴参加训练和比赛并取得优异成绩，这是比赛前心理控制的重要性!
　　
　　一、长期心理训练是散打运动员获得比赛胜利的重要保证
　　
　　1、心理训练的主要目的是使散打运动员能适应不断变化的比赛条件和比赛环境以及各种各样的外部因素，在比赛中遇到各种情况都能保持平和的心理，准确、灵活地运用技、战术。只有具备了这种心理素质，才能保证散打运动员在比赛中发挥正常的水平。
　　2、散打运动员的心理训练水平的高低，将直接影响到运动员对自身身体和技、战术的调节。运动员的心理训练水平对其比赛的成绩有着很大的影响，在实际中，许多有潜力的运动员不能创造优异成绩，究其原因就是因为他们在平时忽略了心理训练，以至于在关键时刻功亏一篑。
　　
　　二、赛前心理训练的目的
　　
　　1、正确认识对手和自己的实力，避免畏难或轻敌的思想。因为对手实力的强弱而改变了对时机的客观的、正确的认识，表现出的畏难、轻敌情绪，都是运动员取得优异成绩的障碍。
　　2、正确认识比赛，防止过度兴奋和临赛淡漠。比赛是对自己训练水平的检验过程。过度兴奋的情绪往往造成比赛前的紧张，想赢怕输，比赛中动作僵硬，技术动作变形，而又急于自我表现。比赛后又表现为心绪焦虑，甚至在比赛前就已经将自己的最佳状态打破，造成赛前身心疲劳，赛中体力不足，等等。而临赛淡漠表现为在心理上认为比赛对自己无关轻重，比赛中敷衍了事，技术水平不能完全发挥，比赛后对自己的失误又认识不够，不能及时总结。作为教练员在平时训练中应注意对运动员加强教育，使之认识到比赛无论大小，都是检验自己平时训练所造就的身体运动能力和技、战术经验积累的考场。
　　
　　三、注意赛前心理控制
　　
　　1、赛前心理控制的作用。
　　(1)形成散打运动竞赛的专项心理素质。参加散打比赛。首先要求将平时训练的心理素质转变为临场竞赛的需要。散打比赛在运动强度上、技术动作熟练程度上以及身体负荷量上，均不同于平时训练水平，这就要求进行心理素质转化的准备性训练。才能够让运动员把训练的技、战术水平在比赛中充分发挥出来。
　　(2)促进对比赛环境的适应。任何比赛环境都是不可能等同于平时的运动训练的。不少运动员正是由于不能适应赛场上的情况而导致失利。因此，教练员应根据实际情况，引导运动员做好这方面的准备工作。
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