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健身气功哪个好 新编健身气功对人体的健身效果分析

　　摘要本文经过梳理新编健身气功的研究结果，分析了健身气功对人体神经系统、循环系统、呼吸系统、免疫系统的影响，认为新编健身气功对人的生理调整、对心理健康的影响、对延缓机体衰老全部含有主要作用。这为新编健身气功的推广普及提供了科学依据。
　　关键词新编健身气功；机体；健身效果；作用
　　新健身功法的创编适应了广大群众日益增加的多元体育需求，对人的生理调整、心理健康影响、延缓机体衰老全部含有主要作用。本文经过分析目前新编健身功法对人机体健身效果的研究趋势，拟为新编健身气功的深入研究及深入推广普及提供参考依据。
　　一、新编健身气功对生理的调整作用
　　多年来，很多研究人员对新编健身气功的生理效应进行了大量的观察和试验，研究方法也从简单的生理指标扩展到综合的生理指标，并采取了部分生化、免疫等指标进行综合研究，使我们能够从生理的角度来了解新编健身气功对健康的影响。新编健身气功关键是经过意、气、形的全方面锻炼，来调整人体各系统的平衡，使各器官的功效得到正常发挥，从而对人体产生一系列的主动影响。
　　1、新编健身气功对神经系统的影响
　　神经系统是人体内起主导作用的功效调整系统，人的机体新陈代谢功效关键是经过神经——体液的调整和整合完成的，二者相互联络，起到调整人体生命活动的作用。医学界普遍认为，运动能够对神经肌肉之间的协调性和神经系统的灵活性起到一定的锻炼作用。曾云贵等经过对中老年健身气功·八段锦练习者75天练习前后身体各项机能指标改变的研究中指出：75天练习后,健身气功·八段锦练习能够提升中老年人的神经系统反应能力和神经肌肉之间的协调性。老年女性经过16周新编五禽戏锻炼能够提升神经肌肉的协调性。尤其是猿戏,关键是指尖和眼神的运动,可增强神经系统和肌肉系统之间的协调性,预防神经反应和四肢运动功效的衰退。
　　杨玉冰等认为，进行导引养生功十二法练习能够改进一般大学生神经系统的灵活性。相关人员在对“健身气功·五禽戏”锻炼者进行练功6个月前、后的注意力集中能力指标的测试、比较,结果显示:“健身气功·五禽戏”锻炼对提升中老年人的注意集中能力含有良好的健心效果。另外“健身气功·五禽戏”的调身，也可使全身的肌肉放松，有利于大家的交感神经系统担心性下降，情绪得到改进。
　　总而言之，新编健身气功对神经系统有主动的效应。能够促进神经系统的反应灵敏性、神经肌肉之间的协调性、神经系统的灵活性和注意品质。
　　2、新编健身气功对循环系统的影响
　　依据当代医学的理论，血液循环关键是受神经系统的支配和调整。在习练新编健身气功时，能使人体进入放松入静状态，这么就可经过调整植物神经的平衡，尤其是交感神经系统担心度的降低，使心率、心输出量和血压等得到调整。
　　习练“五禽戏”3个月和6个月后的运动负荷试验显示，习练者在完成75w功率自行车运动时心率下降；而且练静状态和运动负荷试验后心电图异常率显著下降。这深入表明，其对植物性神经系统的功效有着良好影响。因为植物神经系统在机体自我调整功效中的关键地位，可凭借对植物性神经功效的作用，进而改进心脏的血液供给，提升心脏的工作能力。相关研究表明功前和功后对比，男女收缩压和舒张压都有显著性差异。高血压患者男、女分别由功前的11