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受伤总是我 为何受伤的总是我?

　　——提议运动达人做个运动评定
　　图/东方IC
　　受访教授/中山大学隶属第一医院康复科教授王楚怀
　　文/羊城晚报记者陈辉通讯员李绍斌
　　夜跑是当下大家喜爱的运动方法，不过，有不少运动达人，经常跑着跑着，不是崴了脚就是膝关节受损，每次受伤就不得不停跑两三个月去恢复。为何这些运动达人也会频发运动损伤呢？教授指出，易受伤肯定是有原因的，提议最好到医院接收专业的运动系统评定，找到身体的微弱步骤，再进行有针对性的保护、矫正和训练，这么能够大大降低运动损伤的几率。
　　微弱步骤1脚
　　现在有越来越多运动兴趣者来到康复科，寻求医生的帮助。通常医生会先让她们做个“足底压力测试”。大家感到不了解，“我是膝关节问题”，还有的说“我是腰总受伤”为何要查脚底，这不真成了“头痛医脚”了吗？！
　　中山大学隶属第一医院康复科教授王楚怀解释，假如把我们全身的骨骼肌肉比作积木的话，脚就是最底下的基石，基石出了偏差，上面的积木就会像被推倒的多米诺骨牌一样接连出问题。她举例说，假如脚出了问题，活动中会造成小腿的胫骨过分旋转，给膝关节和相连的组织肌肉带来额外的压力和损伤。常见的足部问题有扁平足、高弓足等，有这些问题的人在跑步、走路时会比他人更轻易感到疲惫、受伤。以扁平足为例，足部没有很好的弓形结构作为缓冲，跑步时对前脚掌冲击很大，易诱发足底筋膜炎，神经长久受到压迫还会出现麻木，血管长久受压会造成缺血。这里要提醒的是，是否为扁平足不是看静止时的形态，而是要看运动中的状态。很多扁平足的人把脚抬起来，足底是能看到显著足弓的，可是在行走时足弓就塌陷下去了。
　　支招：足部有问题的人，能够订制专业的矫型鞋垫来矫正，让足部恢复到正常的生理结构。这里要提醒的是，有部分扁平足不是先天的，而是后天取得的，这或和长久穿不适宜的鞋相关系。王楚怀提议，不管有没有足部问题，全部应该常常换鞋子穿，而且要穿适宜自己的鞋，有条件时多赤足走。
　　微弱步骤2踝
　　踝关节也是常见的微弱步骤，大家有的人发生过一次崴脚后，总是常常崴脚，甚至走平路也会莫名其妙地跌倒。王楚怀解释，这和踝关节受损后，本体感觉下降相关。我们在行走或跑步时，即使眼睛没有看着地面，脚部也能感知到地面的改变，并把这些信息上传到大脑，大脑再指挥我们的肌肉做出反应，这么我们就不轻易摔倒，这就是本体感觉，相当于民间说的“脚眼”。当踝关节受损，没有得到很好的修复、矫正，这种本体感觉就会下降，平衡协调能力降低，就轻易受伤。另外踝关节常常受伤也和踝关节肌肉及韧带松弛相关。