受伤总是我 为何受伤的总是我-.docx

受伤总是我 为什么受伤的总是我?

　　——建议运动达人做个运动评估
　　图/东方IC
　　受访专家/中山大学从属第一医院康复科专家王楚怀
　　文/羊城晚报记者陈辉通讯员李绍斌
　　夜跑是当下人们爱慕的运动措施，但是，有不少运受伤总是我 为什么受伤的总是我?

　　——建议运动达人做个运动评估
　　图/东方IC
　　受访专家/中山大学从属第一医院康复科专家王楚怀
　　文/羊城晚报记者陈辉通讯员李绍斌
　　夜跑是当下人们爱慕的运动措施，但是，有不少运动达人，常常跑着跑着，不是崴了脚就是膝关节受损，每次受伤就不得不断跑两三个月去恢复。为什么这些运动达人也会频发运动损伤呢？专家指出，易受伤肯定是有因素的，建议最佳到医院接受专业的运动系统评估，找到身体的单薄环节，再进行有针对性的保护、矫正和训练，这样可以大大减少运动损伤的几率。
　　单薄环节1脚
　　目前有越来越多运动爱好者来到康复科，谋求医生的协助。一般医生会先让她们做个“足底压力测试”。人们感到不理解，“我是膝关节问题”，尚有的说“我是腰总受伤”为什么要查脚底，这不真成了“头痛医脚”了吗？！
　　中山大学从属第一医院康复科专家王楚怀解释，如果把我们全身的骨骼肌肉比作积木的话，脚就是最底下的基石，基石出了偏差，上面的积木就会像被推倒的多米诺骨牌同样接连出问题。她举例说，如果脚出了问题，活动中会导致小腿的胫骨过度旋转，给膝关节和相连的组织肌肉带来额外的压力和损伤。常用的足部问题有扁平足、高弓足等，有这些问题的人在跑步、走路时会比她人更容易感到疲倦、受伤。以扁平足为例，足部没有较好的弓形构造作为缓冲，跑步时对前脚掌冲击很大，易诱发足底筋膜炎，神经长期受到压迫还会浮现麻木，血管长期受压会导致缺血。这里要提示的是，与否为扁平足不是看静止时的形态，而是要看运动中的状态。诸多扁平足的人把脚抬起来，足底是能看到明显足弓的，可是在行走时足弓就塌陷下去了。
　　支招：足部有问题的人，可以订制专业的矫型鞋垫来矫正，让足部恢复到正常的生理构造。这里要提示的是，有部分扁平足不是先天的，而是后天获得的，这或和长期穿不合适的鞋有关系。王楚怀建议，不管有无足部问题，所有应当常常换鞋子穿，并且要穿合适自己的鞋，有条件时多赤足走。
　　单薄环节2踝
　　踝关节也是常用的单薄环节，人们有的人发生过一次崴脚后，总是常常崴脚，甚至走平路也会莫名其妙地跌倒。王楚怀解释，这和踝关节受损后，本体感觉下降有关。我们在行走或跑步时，虽然眼睛没有看着地面，脚部也能感知到地面的变化，并把这些信息上传到大脑，大脑再指挥我们的肌肉做出反映，这样我们就不容易摔倒，这就是本体感觉，相称于民间说的“脚眼”。当踝关节受损，没有得到较好的修复、矫正，这种本体感觉就会下降，平衡协调能力