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女生最实用的减肥方法 最省钱的减肥方法

　　减肥永远是胖mm的终极目标，然而这件事却成了很多MM的痛苦所在，试过运动、节食，也受过很多折磨，花在减肥上的钱也不少，今天，XX为你带来了最省钱的减肥方法。
　　最省钱的减肥方法有哪些
　　1、喝水
　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。但你无须喝得像个浴缸，请确保天天喝8到10杯水，非高热量饮料。你的身体应一直充满水分。你的肾脏会感谢你，因为它能够轻松地清除掉废物。充分的饮水量能够使您的身体更有效地代谢掉脂肪。假如你饭前10-15分钟喝一杯水，当你开始吃饭时，你会以为已经有点饱了。另一个有趣的事实你知道吗，喝冰凉的水会使你失去62卡路里热量。
　　2、一天吃5次
　　少吃多餐，从早餐开始。您早餐吃得多部分，那么你晚上就越想吃少一点。请不要跳过这一餐，不然他人会看到你在一天余下的时间里吞噬一切。假如饮食合理，那您的身体就不渴望食物。
　　3、锻炼、原地跑
　　不要指望在沙发上坐一天喝些水就能减重，站起来，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持天天跑15分钟。
　　4、锻炼
　　晨操晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
　　5、上楼梯
　　每七天上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强壮小腿、大腿和股部肌肉。
　　6、不要处罚自己
　　每个星期最少有一天要让自己放松，假如你开始不喜爱你的饮食，那一定是有什么地方不对。寻求一个最适合你的身体类型及生活方法的饮食方法。
　　7、瑜珈
　　来自印度的古老健身法，每七天3至4次，不但可强壮肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
　　8、记减肥日志
　　这有利于纪录你的饮食习惯，和减重效果，并控制食欲，能够让你看到一点一点的进步。
　　9、用小餐
　　餐饮业已经改变了我们对食品的见解。今天，有部分高脂肪的食物能够养活大象。下次您外出吃饭，一定要检验一下，您无须什么全部吃。你应该让服务员上菜少部分，并用小餐盘，这么您就不会受到诱惑。在家吃饭时也是，用小碗碟，黑色的小碗碟，最能降低食欲的颜色是深蓝黑色。在你吃饭的周围尽可能避免红色、橙色或黄色，因为这些颜色会快速增加你的食欲。
　　省钱又有效的减肥小妙招
　　原地跑
　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持天天跑15分钟。
　　关键锻炼部位：脚踝、小腿、大腿
　　上楼梯
　　每七天上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强壮小腿、大腿和股部肌肉。
　　关键锻炼部位：大腿、臀部
　　实施方法：反复步骤1~步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
　　Step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上说明：前两步的效果在于美化小腿，降低腿部赘肉。
　　Step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超出脚尖
　　Step3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留说明：三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和