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断食排毒减肥有哪些方法:断食排毒法食谱

　　一日断食排毒减肥，就有能够换来暴瘦好几斤的效果，这么快速瘦身又清理体内废物减肥方法谁愿意错过呢?那么，断食排毒减肥有哪些方法呢?下面跟着XX一起来了解一下吧。
　　断食排毒减肥的方法
　　断食排毒减肥1、月初两日断食法
　　把每个月的头作为断食日，坚持实施一年，你会成功的瘦下来。
　　月初两日断食的方法是，在断食的前一天将饮食量减到平时的二分之一。在断食后的第一天里也是将饮食减到平时的二分之一，断食后的第二天饮食量增到平时的3/4，第三天开始恢复正常的饮食。
　　tips：一定要注意慢慢地增减食物，不然会给肠胃功效造成损伤。
　　断食排毒减肥2、生姜红茶断食法
　　取生姜5片，红茶10克，蜂蜜适量。用90°以上的开水冲泡红茶生姜，等茶变45°时，加入蜂蜜。
　　适合人群：手脚冰凉、体质偏寒，想减肥又爱吃零食的女性，常常熬夜、生物钟淆乱、进食不规律的人。
　　tips：在喝生姜红茶时，假如以为肚子灼热，就少喝点，一天饮用4-6杯就能够了。
　　断食排毒减肥3、黄瓜断食法
　　在断食的1-2天之间，只吃新鲜的黄瓜。这种方法能够清理肠胃积聚的毒素和废物，减肥的同时还能够降低血脂，预防心血管疾病。
　　断食排毒减肥4、蜂蜜断食法
　　一日三餐只喝蜂蜜水，即喝水的时候加入两汤匙的蜂蜜。蜂蜜的杀菌、解毒功效，能够改进因暴饮暴食而虚弱的内脏，增强新陈代谢，促进脂肪燃烧。但这种方法不适合患有糖尿病的人群。
　　断食排毒减肥5、蔬果汁断食法
　　在断食期间只喝新鲜的蔬果汁。蔬果汁中含有丰富的纤维素，能够帮助清理肠胃，而且还包含多种维生素和矿物质，对养颜美容和健康也全部有好处。
　　断食中的多种蔬果汁，能够依据自己的身体情况加以选择。但要注意的是，这种断食法不能超出3天。
　　断食排毒减肥6、牛奶断食法
　　在断食期间，一日三餐只饮用牛奶。牛奶不但含有丰富的营养，基础能够满足身体的需求，还含有有益的生物活性成份，又不会给消化道增加负担。
　　tips：这种断食法最好不要超出3天，血脂偏高的人能够选取<脱脂牛奶，不爱喝鲜牛奶的人也可以用酸奶来代替。
　　日常有利于排毒减肥的方法
　　1、天然食物排毒
　　排毒一词兴起以后，出现了很多排毒食品，其实，细心的我们会发觉，很多天然食物，不含防腐剂、不被加工二次污染，才是排毒的佳品。
　　含有排毒功效的食物：绿豆、黄瓜、蜂蜜、柠檬、绿茶、海带。
　　2、运动排毒
　　运动时，体温上升，增强了身体中酶的活性。酶含有提升身体免疫力，增强新陈代谢的功效。它能够促进肌肤细胞重新焕发活力，使肌肤形成保护膜，抵抗外界毒素的污染，也将身体中的毒素有规律的排出体外，让肌肤找回元气。
　　3、睡眠排毒
　　睡眠排毒时刻表
　　21∶00—23∶00 免疫系统排毒
　　23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒
　　凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒
　　当代mm似乎全部缺乏睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关主要，能够说任何化妆品和饮食全部比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为通宵不眠将影响细胞再生的速度，造成肌肤老化，这