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男士减肥最有效方法 最简单有效的减肥方法

　　减肥一直是女性好友最关心的问题，减肥的方法有很多个，大家想采取最简单的减肥方法，那么哪种减肥方法最简单呢?今天，XX为你带来了最简单有效的减肥方法。
　　最简单有效的减肥方法是什么
　　一：游泳
　　游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加紧20多倍，有效地消耗人的热量。在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。另外因为水波浪的作用，不停对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，因此常常游泳的人，全部有一身光洁、柔软的皮肤。
　　二：爬山
　　到郊区去吧，那儿气温最少低二度甚至更高，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大约增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能连续10分钟，说明运动量达成燃烧脂肪的目标了。
　　三：饭后散步
　　去周围的公园散步，在城市更重尾气排放高温浴下，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一个极好的心理减肥套餐。
　　四：忙里偷闲一杯茶
　　减肥不一定是假期或是下班后哦，上班的同时也能够进行的呢。比如忙里偷闲饮上一杯茶哦
　　5大妙招让你瘦
　　节制饮食
　　想要减肥，春节节后一定要做到节制饮食，坚持一日三餐，在重视营养搭配之时，控制食物的摄取量，多食用蔬菜，粗粮，粗纤维食物...少食用荤类食物。切忌绝食减肥，这么对于部分轻易反弹的体质来说，只会适得其反。
　　杜绝多食
　　除了正餐之外，不吃零食，不吃夜宵，不吃高糖类食物，不吃高脂肪食物，假如实在饿得不行能够吃些，烫青菜，蘑菇，粉条，猪腰之类，含脂肪、热量少的食物，预防摄入过多脂肪，使得减肥功败垂成。
　　饮茶减肥
　　品茗是春节节后减肥的首选，尤其是铁观音，这类半发酵茶叶，能够解油腻，很好的将囤积在体内的多出油脂排除体外，更能降低节后食物的油腻感，降低厌食症状，不过切记空腹品茗，饮用以热茶为宜，尽可能少喝冰凉的茶。
　　苹果减肥
　　苹果是最好的减肥利器，想要在春节以后快速减肥，恢复身材，苹果减肥是再好不过的减肥方法，每日在下午1-2点之间使用一枚苹果，苹果属于低热量食物，而且含有多个营养元素，促进脂肪消耗，达成减肥瘦身效果。
　　运动瘦身
　　有效运动是瘦身减肥的最有效方法，不仅能够有效消耗体内脂肪，更能完美塑身。初春天气较冷，能够选择做室内瑜伽，跳舞，健身操之类的有氧运动，以达成塑形瘦身两不误。
　　最有效的减肥法饮食搭配
　　草莓+全麦吐司