最简单最有效的冬季减肥方法男士减肥最有效方法.docx

最简朴最有效的冬季减肥措施男士减肥最有效措施

　　冬季，人的新陈代谢变慢，如不注意饮食和运动，脂肪很容易积累起来。那么，最简朴的冬季减肥措施是什么呢?今天，xx为人们整顿了最简朴最有效的冬季减肥措施。
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　　冬季，人的新陈代谢变慢，如不注意饮食和运动，脂肪很容易积累起来。那么，最简朴的冬季减肥措施是什么呢?今天，xx为人们整顿了最简朴最有效的冬季减肥措施。
　　　　最简朴最有效的冬季减肥措施
　　
　　养只宠物狗吧!每天，它所有会提示你带它出去兜风，顺便你也可以呼吸一下新鲜空气。养成定期外出遛狗的习惯，就是无意中给自己制定的雷打不动的运动减肥筹划，并且还不容易被人发现。据哈佛大学的研究发现，要瘦身的体能活动量和强度并不需要很剧烈。每次快步走，控制着宠物狗的速度，你可以在它的带领下，以每分钟100~120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120次/分)。每天只要30分钟， 2~3个月后就可看出明显成效。
　　
　　冬季减肥吃什么?每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。由于汤能使进入胃中的食糜充足贴近胃壁，增长饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸取100~190千卡的热能，而午餐时喝汤吸取的热量至少。为了避免长胖，最佳选择在中午喝汤。晚餐则不适宜喝太多的汤，否则迅速吸取的营养堆积在体内，很容易导致体重增长。
　　
　　一种人一周减1斤至2斤，30天减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重者甚至也许带来生命危险。
　　
　　为了掩饰发胖的体型，选择一款合适的塑体内衣就可以解决问题。而为了达到再不反弹的减肥目的，推荐尝试穴位埋线减肥。它的最大长处就是没有副作用，在减肥的过程中你仍然可以精力旺盛。 医生根据不同样的肥胖因素，选择不同样的穴位，然后在穴位上埋线。每隔15天在体内埋一次线，这种被称作“生物蛋白线”是可被身体自行吸取的。
　　它不同样于吃减肥药、节食、魔鬼运动等措施来得立竿见影，穴位埋线冬季减肥措施相对来说效果会缓部分，但过程却是安全的，如果配合按摩等措施，借助外力作用，效果更会让人欣慰。
　　
　　冬季是一年中最能瘦下来的季节，这是由于人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。因此最佳不要在太温暖的环境中久呆。由于空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在温暖的室内，要合适少穿些，以保持交感神经活跃，可以有助减脂。
　　
　　运动永远是不可缺少的冬季减肥措施。但是冬天的天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，不太适合偏肥胖的体形。建议超重肥胖者每天快走30～45分钟能量消耗可达100～200千卡。　　冬季减肥暖胃汤
　　一、栗子核桃莲藕汤
　　材料(5人份)：核桃2两，莲藕1斤，莲子2两，栗子8两，陈皮1片，红枣10粒。
　　做法：
　　1、先将所有的材料洗净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯;
　　2、在锅中放入八分满的水，放入陈皮，待水煮滚后，再放入所有材料;
　　3、以大火煮约20