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糖尿病什么原因引发的 预防糖尿病的方法和引发原因介绍

　　糖尿病是由遗传和环境原因相互作用而引发的常见病,临床以高血糖为关键标志。你们知道预防糖尿有哪些方法吗?引发糖尿病的原因是什么呢?现在就由XX来跟你讲一讲糖尿病的内容吧!
　　预防糖尿病的方法
　　第一条：吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
　　从这个排序能总结出一个规律：吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃没腿的。这些食物全部含有丰富的优质蛋白。研究发觉，假如想控制好血糖，重视蛋白质的摄取很主要。
　　第二条：少油少盐
　　吃油方面，国人关键有两大问题，一是摄入量超标。每人天天的油摄入量为50克以上，远高于25~30克的推荐值，轻易造成高血脂、脂肪肝等问题;二是油的种类没选对。提议选取山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等，几个油轮换吃。国人盐的摄入量也几乎是推荐值的两倍。每人天天的盐摄入量应控制在6克以内，相当于一啤酒瓶盖。
　　第三条：食物多样、谷类为主
　　天天最少要吃够20种食物，最好吃到30种。早上能够用苹果、橘子、香蕉等做个水果蔬菜汁，晚上再用七八种材料煮粥，一天吃够20种食物并不难。得糖尿病后，担心主食升血糖太快，在此提议糖友多吃全谷物，如杂粮或杂豆。为了促消化，能够熬粥吃喝，并提前几小时将食材泡好。
　　第四条：天天运动，保持体重
　　“吃得越饱，死得越早”、“腰带越长，寿命越短”这两句话有点难听，但很有道理。体重控制很关键，提议大家经过腰围监测来调控。男性腰围别超出85厘米，女性别超80厘米。提议每人天天坚持锻炼半小时以上，尤其是年轻人。
　　第五条：三餐分配要合理，零食要合适
　　假如把一天所吃的食物分成10份，早、中、晚餐相对科学的百分比是3：4：3或4：4：2或4：3：3。吃零食也要合适，冰淇淋、果脯类要少买。提议平时将新鲜的水果、蔬菜、奶制品、坚果当零食。
　　第六条：天天足量饮水，合理选择饮料
　　成人一天最少应喝1600毫升水，即8个一般玻璃杯。美国一项调查发觉，天天喝水少于两杯的人，比天天喝水多于5杯的人，癌症发病率增加35%。可乐、雪碧等甜饮料少喝。其含糖量很高，一瓶可乐里约含有12块方糖，轻易造成龋齿、增加糖尿病风险等。可多喝点白开水、淡茶水、柠檬水，自己熬的绿豆汤、打的豆浆、榨的新鲜果汁等。
　　引发糖尿病的原因
　　一、饮食原因
　　糖尿病是因为胰岛素不足或胰岛素的细胞代谢作用的缺点引发的葡萄糖、蛋白质及脂肪代谢紊乱的综合征。所以饮食的营养平衡，不过分摄入热量是糖尿病患者首先应遵守的标准，实际这也是健康人所应遵照的饮食标准，所不一样的是健康人有本身调整血糖的能力。而糖尿病或糖尿病易发人群则没有这种能力。因此像过分的甜食、过量的饮食、高脂饮食、过分的精细粮食饮食，全部是诱发糖尿病和糖尿病控制不良的主要原因，尤其肥胖人群更易诱发糖尿病。
　　二、长久的精神压力
　　当代社会生活的高节奏性及世事的改变不定。过分的学习及工作压力，均可造成人的担心情绪，长久处于精神担心及高压力状态下，会使你的糖尿病加重。因为精神担心时肾上腺素及肾上腺皮质激素分泌增多，交感神经的兴奋性增高，会使血糖升高，脂肪分解加速，增加胰岛素的需要量，加重胰岛细胞负担而使你发病或病情加重。
　　三、服用副肾皮质激素和降压利尿剂
　　如上所