脑子记忆力不好怎么办 小孩记忆力不好怎么办.docx

脑子记忆力不好怎么办 小孩记忆力不好怎么办

　　现在不少人会出现记忆力减退的现象，这跟我们日常摄入的营养息息相关，尤其是学生和老人，下面是XX为你整理的脑子记忆力不好的改进方法，期望对你有帮助!
　　改进记忆力的方法
　　1、多聊天，舒畅心情
　　人多喜爱快乐，大脑也是如此。消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不但仅是令人满足的社交体验，更是提升记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预计其马上要表示的内容，因此刺激和记忆亲密相关的大脑区域。
　　2、释放压力，稳定情绪
　　很多记忆力问题说到底全部是压力问题。压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，造成短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应主动训练，让大脑恢复正常功效。打坐冥想或深呼吸等训练全部有利于平心静气，集中注意力，保持清楚思维，增强记忆力。
　　3、掌握一门新语言
　　人需要人大脑各部分的运动才能有效地学忆力就越强。在说两种以上语言的人群中，似乎存在一个“记忆保护效应”，后来更少罹患记忆问题。赶快行动吧，自学外语或参与外语学忆力的作用。
　　4、保持呼吸通畅
　　打鼾发展得比较严重会使人出现很多健康问题，呼吸暂停就是其中之一。研究发觉，睡眠呼吸暂停还会造成大脑缺氧，神经元组织降低，进而造成记忆力下降。教授提议，发觉这类问题应主动诊疗，逆转该病造成的大脑损伤。
　　5、预防心脑血管疾病
　　大脑的活动离不开肺的供养和心脏的血液运输。一项为期10年的新研究发觉，高胆固醇和高血压等心血管疾病风险一样会影响大脑功效。所以，护心护脑密不可分。
　　6、加强记忆
　　身体的锻炼不应该局限于肌肉，大脑也需要锻炼。保持较强记忆力的最好方法就是天天自觉锻炼。比如，假如记不住电话号码，那么天天花点时间去记，直到记住为止。
　　提升记忆力的食物
　　橘子
　　橘子含有大量维生素A、B1和C，属经典的碱性食物，能够消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。另外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可替代橘子。
　　玉米
　　玉米胚中富含亚油酸等多个不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，含有健脑作用。
　　花生
　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的主要物质，能延缓脑功效衰退，抑制血小板凝集，预防脑血栓形成。试验证实，常食花生可改进血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
　　鱼类
　　它们能够向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引发血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
　　菠萝
　　菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有些人称它是能够提升人记忆力的水果。菠萝常是部分音乐家、歌星和演员最喜爱的水果，因为她们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
　　鸡蛋
　　大脑活动功效，记忆