该怎么诊疗抑郁症 抑郁症该怎么自我诊疗.docx

该怎么诊疗抑郁症 抑郁症该怎么自我诊疗

　　现现在抑郁症在我们的日常生活中是很常见的一个疾病。该病的症状从闷闷不乐发展至悲痛欲绝，今天XX为大家推荐诊疗抑郁症的方法。
　　诊疗抑郁症的方法
　　一、坚持正常活动：
　　对于轻度抑郁症患者来说坚持正常的活动是很主要的。假如忽然不正常上下班、不正常做家务，那么患者很轻易认为自己愈加没用，从而造成病情出现加重的情况。
　　二、制订计划：
　　抑郁症患者对未来通常比较迷茫，才会出现抑郁的情况，因此抑郁症患者最好为自己制订好明天计划，不过计划一定要从实际出发，避免好高骛远。
　　三、态度主动：
　　抑郁症患者身边的好友在和患者聊天时，应该更多的谈论部分主动向上、愉悦的信息。避免讨论部分消极、低沉的话题。
　　四、饮食注意：
　　抑郁症患者在日常的饮食中应该要避免食用加工食品和甜食，如：汉堡、炸鸡等。
　　五、正确的生活时还应该要戒烟、戒酒，而且还应该少饮用部分茶、咖啡等饮品。
　　心情长久抑郁焦虑怎么办
　　1、树立战胜疾病的信心
　　患者要树立战胜疾病的信心，患者本身要坚信自己一定能战胜疾病，要清楚的认知到自己所担心的事情，比如自己的身体将会出现问题，家眷会出车祸，好友会自杀等情况是根本就不存在的，要相信当代的医疗技术，要坚信自己经过科学合理的诊疗是能够完全治愈的。
　　2、寻求身边人的支持
　　患者在情况许可的情况下，能够尽可能的争取家眷、同事、组织上的关照、支持，这对于找出诱发更年期焦虑症的根本原因，消除病因有主要的意义。同时还能够有效的缓解病情，主动的辅助正规系统的诊疗。
　　3、正视更年期焦虑症
　　患者要充足的认识自己患的疾病并不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，并不会影响自己的寿命，也不会所以增加其它精神疾病的患病几率，所以患者应该放下沉重的精神包袱和心理负担，主动配合医生的诊疗。
　　4、科学调控自己的情绪
　　患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可在医生的指导下学会调整情绪和自我控制。如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达成顺其自然，泰然处之的境界。
　　抑郁焦虑多吃什么
　　1、香蕉
　　香蕉含有一个称为生物碱的物质，能够振奋精神和提升信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B的最好，这些全部能够帮助大脑降低忧郁情绪。
　　2、樱桃
　　樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一个叫做花青素的物质，能够制造愉快。美国密芝根大学的科学家认为，大家在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药品全部有效。
　　3、低脂牛奶
　　研究发觉，让有经前