2021年改变,预期寿命,的秘诀138岁老人长寿的秘诀.docx

改变,预期寿命,的秘诀138岁老人长寿的秘诀
改变预期寿命的秘诀 。百岁老人全部是无可争议的早起者! 。食物的种类很主要，但饮食的量一样主要。过分饮食给身体增加了负担，并造成肥胖(公认的健康杀手之一)。我们中的大多数吃得大大超标-尤其是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和轻易疲惫。当你准备下筷的时侯，问问自己:“我真的需要吃那么多吗?“假如回复是“不“，就需要降低食物的分量。
　　。去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。
　　。少许酒精可促进健康。但大量酒精则会损害健康。
　　。假如你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日“之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。假如你的目标是取得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然-你得持有这么的看法:像一百年这么长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。
　　。假如你决定退休。那么。在此之前考虑一下以后的曰子。什么样的事情将会使你过得忙碌而充实? 。别让其它人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为她工作的雇员小得多。
　　。常常吃药(不论是医生的处方药还是从药房购置的药品)全部将给你的身体带来损害。
　　。假如你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。极少有些人担心疾病或死亡-她们总是以主动的态度面对生活。
　　。体重常常处于波动状态对你的健康极其不利。
　　。和吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。
　　，并以极大的热情投人进去。或许有些事情是你向往已久的。那么开始做吧。比如上夜校、从图书馆借书和参与对应的学习班。一个新的兴趣将给你的生活带来乐趣和喜悦。
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　　，少吃那些袋装的方便食品。假如用10分钟仔细阅读食品包装袋上的说明文字。你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏。当然，每日的饮食也应包含一定量和种类的脂肪和化学物质。但吃那些袋装的方便食品会使人感觉自己成了一个方便垃圾袋。
　　。过量肉类会引发癌症，而且肉类对于你的身体来说并非一定是必须的。
　　，别把你的念头封闭在脑海里。假如你认为哭一场对自己有好处，那就哭吧;要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧。
　　“我爱你“。假如能得到一样的回报就再好不过了。这简单的3个字会使你以为在这个世界上你不显得多出。我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里，对她人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的。认识到爱在你生命中的存在，将使你免受生活毒素的腐蚀。
　　，最好是天天锻炼。很好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来愉快。而且它强度适中，不至于给你带来损