2021年男性冬季养生的方法-男性冬季养生.docx

男性冬季养生的方法:男性冬季养生

　　冬季来临，气温低下，这时候应该重视养生，男人也不例外。那么，你知道男性冬季养生的方法有哪些吗?接下来就跟着xx一起去看看男性冬季养生的方法吧。
　　　　男性冬季养生的方法有哪些
　　1、按摩3个穴位
　　经过对3个穴位的刺激能够改进局部血液循环，预防秋冬季节轻易出现的上火、炎症，提升免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，能够用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
　　2、服用灵芝
　　灵芝含有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力。能够用灵芝煮粥，将灵芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁和大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。MH推荐灵芝孢子粉，天天1～2勺，再配合其它食品增强免疫力的效果更佳。灵芝孢子粉已经成为健康教授公认的提升免疫力的补品。
　　3、补充维生素
　　维生素在人体免疫系统中发挥着主要的作用，身体抵御外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力全部和维生素相关。所以，秋冬感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也能够多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，比如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜常常保持湿润，还要补充维生素A，最好是茴香、胡萝卜和甘蓝。另外，常常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
　　4、接种疫苗
　　接种疫苗是一个能够提升免疫力绝对好的方法。它是最好的免疫刺激兴奋剂，能够增强身体的抗病能力，大大提升免疫细胞捕捉病毒的效力。依据以往的相关数据，接种流感疫苗后，抗体提升到保护水平(即有效抗击病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，还可注射伤风病毒预防针。最好每十二个月全部注射。
　　5、上班前亲吻你的爱人
　　我们口腔唾液中含有大量细菌(包含有益和有害的)，其中的80%每个人全部有，另外20%的细菌各不相同。伴随亲吻这些细菌会交换场地，对于口腔来说这就是有“敌人”入侵了，免疫系统会立刻进入战备状态，开启抗体生成程序，这将极大地促进免疫细胞提升功效。天天上班前，记得亲吻你的爱人，“健康接吻”的模式是：接吻时间连续3分钟，同时凝视对方。
　　6、天天一个洋葱
　　服用添加糖的洋葱浓汁，能够增强人体抵御力。洋葱中含有大量的天然抗生素，含有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等全部有杀灭和抑制作用。科学试验表明，生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。假如嚼生洋葱3分钟，就能把口腔内的细菌全部杀灭。当然，服用后吃一块口香糖还是很必须的。
　　7、奇异果预防便秘
　　肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一，长久便秘预示着身体潜在病患。恶果之一就是免疫力降低。处理便秘的方法很多，MH推荐“奇异果疗法”——天天两颗奇异果。香港大学医学院副教授陈安安博士近期针对奇异果中膳食纤维改进中国便秘病患肠道效应进行专题研究。结果显示天天食用两颗奇异果，连续四面，约%的受试者整体排便情况显著改进，包含每七天自然完全排便次数由平均每七天次增至次，同时粪便停留于肠道的时间缩短，幅度达27%。秘密在于奇异果富含膳食纤维，有利于产生较软粪便并帮助排泄。
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