2021年跆拳道专题身体素质训练跆拳道身体素质训练.docx

跆拳道专题身体素质训练跆拳道身体素质训练
跆拳道运动员的身体素质包含通常身体素质和专题身体素质。通常身体素质训练意在促进运动员的身体健康，改进身体形态，提升各器官系统的机能水平，为专题训练打好练好的基础。专题身体素质是跆拳道兴趣者和运动员学习技术、掌握技术和利用技术的基础和确保，确保力量、柔韧、速度、耐力和灵敏性。跆拳道专题身体素质训练意在于提升专题成绩有直接关系的专题运动素质，以确保运动员在比赛中利用专题的技术、战术，发明优异的运动成绩。
　　一、跆拳道专顶身体素质训练的标准
　　1、自觉主动性标准
　　人的自觉主动性是完成各项任务的基础和确保。在跆拳道专题身体素质训练中，需要发挥人的自觉主动性，只有调动起练习者的主动性，才能达成训练目标。所以，自觉主动性标准对明确训练目标，端正训练的态度和自学苦练，有着主要作用，运动员主动思维开动脑筋，把认真练习的想法变成为自觉行动的基础标准。
　　2、从实际出发标准
　　依据自己或队员的实际情况切实合理地选择训练方法和制订学习目标，在原有身体素质的基础上，利用有效合理的练习手段和运动量安排，进行专题身体素质训练。假如要求过高，内容难度过大，选择训练方法不妥或运动负荷不合实际就会超出自己或队员的实际水平和承受能力，这么不但难于完成训练任务，反而会产生不良后果，甚至会出现严重的伤害事故。相反，假如运动量强度太小或要求过低。则达不到身体训练应有的效果。所以，在进行专题身体素质训练前，一定要从实际情况出发，并制订切实合理的训练计划，然后再进行训练。
　　3、全方面发展标准
　　跆拳道竞技需要综合全方面的专题身体素质，在进行专题身体素质训练时，要从全方面发展的标准出发，从不一样的素质内容、训练方法和手段着手，使身体的各个部位、器官和系统的机能，和身体和多种素质得到全方面的发展。因为人体是在大脑统一指挥下的有机整体，身体各部位、各系统的机能和多种素质之间全部有亲密的联络，而且相互制约。所以，假如训练安排适当，协调得好，训练中人体各部分就能够相互促进，共同提升，使身体素质得到平衡发展；另外，训练中要注意优势素质和困难素质的协调发展，有的人有天生的优势素质，也有相对微弱的素质，训练时要从全方面的标准出发。多进行微弱素质的训练。达成全方面协调发展的目标。
　　4、合理安排运动负荷标准
　　训练中运动负荷的合理是否直接影响着身体的适应能力。运动负荷过大，会给人体造成过大的生理负担，甚至会使人难以承受而出现伤害事故。运动负荷过小，又达不到训练要求，收不到预期的效果。合理安排运动负荷，就是在进行专题身体素质训练时，依据自己或队员的身体素质基础，结合训练的任务和目标和跆拳道竞技的详细要求，合理安排运动负荷，使训练负荷既能被身体适应，又能有效刺激人的机体，达成提升专题素质的目标。另外，还要依据训练的水平、阶段：任务安排好训练和休息，方便更加好地发展专题身体素质。
　　5、详细问题详细对待标准
　　专题身体素质训练要求含有实效，而实效的取得是经过详细的训练完成的。所以针对训练中的详细问题，要用详细的方法去处理。专题身体训练要善始善终，训练前充足做好准备活动。训练后一定要放松肌肉，以确保身体的适应和快速恢复。同时。注意训练中的礼节教育，做到以礼始，以礼终。
　　二、跆拳道的力量素质训练
　　1、上