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冬季最有效的减肥方法冬季怎样进补的方法最有效

　　立冬过后，很多地域已经进入冬季，正是一年最适合进补的时期。那么冬季怎样进补?以下是xx给你整理冬季进补的相关方法。
　　冬季进补的方法
　　1、清补法
　　是补而兼清的一个方法，多适合用于外感温热病后，阴津耗损，或气阴两亏而邪热未尽的情况，见到时有低热，口燥咽干，舌红少津等。常见药品如西洋参、生地、麦冬、沙参、石斛之类，中成药如生脉饮等。
　　2、温补法
　　多用于阳虚的病证，见到面色晄白，四肢发冷，全身畏寒，有的还有腰膝酸软等症。常见药品如附子、肉桂、干姜等，中成药如附子理中丸、右归丸等。
　　3、峻补法
　　多用于身体极度虚弱甚至生命垂危的病人，如产后大出血不止，宜用红参、野山参等益气摄血;阳虚欲脱的病人，可用参附汤(人参、附子)煎汤缓缓灌服。老年人肝肾亏虚，精血不足，往往用阿胶、龟板胶、猪、牛、羊肉或脊髓等血肉有情之品，大补元气，以延年益寿。
　　4、平补法
　　多用于身体虚弱不甚，或即使亏虚而非峻补所宜的病人，如有些轻度血亏的病人，可用黄芪、当归炖肉食用，轻度肾亏腰酸的病人，可用杜仲炖鸡食用。有些老年人五脏俱亏，气血阴阳皆不足，这时经常从补益脾胃入手，起到调理恢复身体功效的作用。相反，若用峻补药品，脾胃不能消化吸收，也就起不到补益作用。
　　冬季进补多以温补为宜，尤其是小寒节气一年之中最冷之时，可食补、药补相结合。药补可合适选择人参、黄芪、虫草、阿胶、当归、首乌、枸杞等滋阴潜阳、益气补血之品;食补可依据身体的阴阳气血偏盛情况，结合食物的性味有选择地进食牛羊肉、鸡鸭肉、精肉、甲鱼、鳝鱼等食物。
　　冬季进补的时间
　　，这个时候除了气温低之外，人体代谢也会下降，中医师所说的精气等物质是属於比较收敛的时候，因此当然是进补的最好时机。
　　：一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。医生认为，冬令进补时间的