南少林罗汉铁板脚南少林真传罗汉功
少林罗汉铁板脚是南少林秘传的一个实用真功,长久练习可使脚部坚硬如钢铁。武谚曰:“手是两扇门,全凭脚打人。”因为人的腿脚比双手长且有力,在和敌实搏中,出脚击敌,能给敌以致命的打击。
罗汉铁板脚,功成威力强大,功法习练讲究内外双修,以内养培壮增外强,在实战交手中,凶猛异常,是实战搏杀中的有效功夫。现将此功法整理成文,介绍给喜爱少林真功的武林同道研习。
一、培元桩功 二、沙袋练脚板
将沙袋吊挂在练功场上,习练者立于沙袋前,以实战式对沙袋,右腿支撑体重,左腿屈膝向前向上速提起,当膝盖超出腰胯处时,勾脚尖,脚底部快速猛力踹蹬沙袋,力达脚板,同时意想丹田气经腰部发出,过膝到脚腕直达足心涌泉穴。击后速原路线回收腿脚,成实战式,双手防护,同时意想丹田内气从涌泉穴回归到丹田处。如次习练20次为1组,连续5组。右腿练法同左腿,交替习练。
注意:脚蹬踹时呼气,收脚时吸气。在习单脚向前蹬踹时,也可习练左右连续蹬踹、转身后蹬踹等多个脚击方法,以求实用对敌时的多样化。习练中,用意把沙袋想象成敌人,效果更加好。
三、脚板练木桩
将碗口粗细坚固的木桩埋入地,要埋得牢实、稳固,不可晃动。露出部分同习者同高,用上述脚蹬踹击法练习。以实战式前后左右地移动游走,用踢、蹬、踹等击法击打木桩,天天半小时左右,经勤习苦练,直至一起脚马上木桩击断。
注意:初习击桩时,可在木桩上缚捆棉纱或海绵块,厚薄要适宜,可防脚击时筋骨
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