2021年南少林铁布衫少林铁布衫.docx

南少林铁布衫少林铁布衫
南少林铁布衫乃真传上乘之功,此功动静相合,久练不怕外力,能够抗打护身,并能防疾祛病,延年益寿。历史上此功名家有欧阳德、甘凤池等,近代有津门大侠霍元甲等,现今武林最为著名的有陆国柱、李少标等大师。
　　一、吸水上提
　　姿势
　　自然站立,两足分开和肩平行,入静。两臂缓缓从胯部两侧往上提,和肩平,成前平举,十指松开微屈,掌心成凹形,两臂收成前平举时,掌渐立起成45°,舌顶上腭,腹部内收。
　　意念
　　似在井边练功,两手掌将井中之水提上来,气从下丹田上引至中脘穴,然后到膻中穴,此时内气往两侧分开,从肩井到曲泽,至内关,达劳宫穴。
　　收功
　　两掌成平行,两臂渐渐往身体两侧放下,掌心向下往下压,内气从腹部往外鼓,恢复成原状。
　　二、击水下沉
　　姿势
　　两臂向前平举,十指松开,两膝渐渐弯曲成45°,上身正直,膝不超出足尖;两臂往下沉,肘关节成45°,舌顶上腭,腹部气往外鼓足(内气储于丹田)。
　　意念
　　似将井中上提之水下击。
　　收功
　　两腿站直,两臂自然往上提至胸前,然后渐渐放下,掌心向下垂直,腹部缓缓复原。
　　三、太公钓鱼
　　姿势
　　自然站立,两足分开和肩平行,入静。两臂从两胯部上提至胸前,成平举,上提时用肘缓缓吊上来,左右掌心劳宫相对,五指微松,舌顶上腭,腹部内收。
　　意念
　　两臂似鱼杆将鱼钓起来,内气从丹田上行至膻中,经肩井,过曲泽,历内关,达劳宫穴。
　　收功
　　两臂往身体两侧放下,掌心向下压,内气从腹部往外鼓,恢复成原状。
　　四、胸前抱球
　　姿势
　　自然站立,两臂向前平举,两掌同时往胸前收拢,左手掌心向上,右手掌心向下,两掌心劳宫穴上下相对,距离15~20厘米,舌抵下腭,鼓腹,内气储丹田。
　　意念
　　如在胸前抱住一个圆球。
　　收功
　　两腿站立,两臂往体侧放下,掌心向下,手指垂直,腹部复原,气从口吐出。
　　五、童子拜观音
　　姿势
　　自然站立,两脚分开和肩平行,两臂从左右身体两侧往胸前会合,两手掌心相合,左右大拇指并拢,对准胸前膻中穴,距离胸部12~15厘米,舌顶上腭,腹部吸气。
　　意念
　　丹田气上行至膻中,然后分开,沿肩井到曲泽,经内关至劳宫穴。
　　收功
　　两手掌从胸前往身体两侧放下,掌心向下压,呼气,腹部复原,舌放下。
　　六、孔雀开屏
　　姿势
　　自然站立,两臂提起并左右伸开和肩平,然后两手臂经腹前会合,右手压在左手掌背上面,成交叉形,接着右足往左足移半步,左足往右移半步,两膝弯曲成马步。然后两手臂再往两边伸展分开,鼓腹、气储丹田,舌顶上腭。
　　意念
　　想象如孔雀之开屏。
　　收功
　　左右足向内收半步,成并步,两臂各往左右两侧放下垂直,呼气,舌放下,腹部复原。
　　七、力托千斤
　　姿势
　　自然站立,两足分开和肩平行,两臂往左右上方伸展,然后翻转手掌,掌心向上,左右中指相对,抬头看天,舌顶上腭,收腹。
　　意念
　　内气由丹田往上提引,直至膻中穴,然后往两侧分开,经肩井,历曲泽,过内关,到劳宫穴,掌中犹似托住千斤重物。
　　收功
　　两掌往身体两侧放下,掌垂直,头正直,目视前方,内气从原路线回归丹田,舌放下。
　　八、弓步推掌