2021年女性经期最有效减肥法最有效的懒人减肥法.docx

女性经期最有效减肥法最有效的懒人减肥法

　　大家全部这么认为在月经期期间是不能够减肥的，其实只要抓住月经期的特征一样能够减肥，而且减肥的效果会更显著。女性经期最有效减肥法是什么呢?想要知道吗?下面跟着xx了解一下吧。
　　五种不一样体质女性的经期减肥方法
　　气滞型体质经期减肥方法：喝玫瑰花茶
　　月经期间感觉胸部会胀、乳房乳头疼痛，经血颜色变暗、来前轻易拉肚子，就是偏向“气滞型”，大部分人全部属于这一类型。教授认为，气滞型需要降肝火，所以能够喝玫瑰花茶来增加身体气的循环，减肥时采取针灸也比薰脐有效。
　　血瘀型体质经期减肥方法：药补食补化瘀
　　“血瘀型”则是月经来时有刺痛感、血块多，有时会断断续续拖很久，要停不停很烦人。在外观上，则能够观察到即使不擦口红，嘴唇四面还会有些黑紫颜色，可选择丹蔘、益母草等中药药补或黑木耳等食补化瘀。
　　寒症型体质经期减肥方法：辛辣食物驱寒
　　至于“寒症型”的女生，月经来前会开始感到冰凉，经血颜色深黑，身体也轻易怕冷。因为身体过寒，能够选择含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰国美食，吃了香汗淋漓，让自己舒适多了。“血虚”及“寒症”型最好全部远离冰品，吃烫青菜也比生菜沙拉适合。
　　痰湿内阻型体质经期减肥方法：饮食要清淡
　　“痰湿内阻型”的女生，则是嗜吃冰凉、甜食，造成体内的湿气较重，体型看起来比较肥胖，常有嗜睡感。这时陈皮、紫苏等零嘴、薏仁汤，和中药的黄耆能够帮助去除身体里的痰。平日饮食最好清淡，而且少吃燥热的油炸品，和西瓜等富含水分的水果。
　　女性减肥的禁忌
　　一忌每日只吃一顿以降低热量
　　辛格说：“很多女士认为，天天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这么使进食的热量比过去少很多，就能够实现减肥的目标，其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我们已经发觉，那些只吃一顿饭的女士体重增加得更加快。”她提议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，省得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。
　　二忌过分相信代用脂肪
　　“尽管市面上有很多个代用脂肪的食品，但千万不能相信所谓‘不含脂肪’的大话，”这是来自法国营养学家瑞德的忠言，“不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。不含脂肪的饭后甜