2021年孕妇煲什么汤喝最营养夏天孕妇喝什么汤最好.docx

孕妇煲什么汤喝最营养夏天孕妇喝什么汤最好

　　夏季酷热，很多孕妇的食欲下降，而高温会让人体损伤很多营养成份，为了胎儿的发育能够选择汤补。那么夏天孕妇应该多喝什么汤呢?跟随xx一起来看看吧。
　　夏天孕妇最好汤饮
　　1、清蒸鲤鱼汤
　　材料及做法:鲤鱼一条,先将鲤鱼除鳞洗净。再将鲤鱼隔水蒸熟,电锅或汤锅皆可,若用电锅外锅放一杯水,若用汤锅,则水滚后放入鲤鱼再蒸20分钟即可,不须再加油盐等调味料。
　　作用:怀孕7至12周的左右的准母亲们多少全部会有胃酸逆流的害喜症状,通常医生全部会提议要避免油炸、过于刺激的食物,尽可能选取易消化的食物,清蒸鱼就再适宜不过了。鲤鱼和鲫鱼这两种属于性平的鱼中,鲤鱼有安胎的作用,是最好的食材。不过注意一定要趁热吃才有减缓呕吐的效果,放凉后就轻易有鱼腥味了。
　　2、黄豆排骨汤
　　原料:黄豆100克,猪排骨250克。制法:将黄豆泡软,猪排骨洗净,斩成小块。锅里大约放8碗水,旺火煮佛,把料放入,转为文火炖40分钟,放盐调味即可。
　　功效:此汤富含优质蛋白质、钙及维生素、矿物质有利于胎儿大脑,骨髓的发育。
　　3、黄芪鲈鱼汤
　　材料及做法:鲈鱼1条、黄芪6钱、红枣8粒、老姜2片1、先将全部材料洗净,红枣去核,准备一块老姜切两片备用2、热油锅,先爆香姜片,再放入鲈鱼煎至两面皆呈淡金黄色3、在锅中注入八分满的水,待水滚后放入全部材料,以大火煮约20分钟,再转小火煮约两个小时就完成。
　　作用:这汤不仅含有食疗效果,而且口感不错,能够治水肿,胎动不安,又能补气、补血。DHA(饱和脂肪酸二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸乙酯)能够帮助胎儿脑部发育。
　　4、菠菜猪肝瘦肉滚汤
　　材料:瘦肉3两、猪肝3两、菠菜半斤。做法:菠菜洗净切段备用;瘦肉、猪肝切薄片,用少许花生油和生粉拌均,稍腌,备用。将汤锅内水煮开后,将猪肝和瘦肉放入,滚五分钟后将菠菜加入,待菠菜熟后,即调味食用。
　　功效:猪肝是生血补血的好食材,菠菜既可增加纤维素又有补铁等作用,对孕期孕母亲产生的贫血和便秘全部疗效。而且易于操作,特合要上班,没时间煲老火汤的孕母亲。
　　夏天孕妇喝汤标准
　　1、喝汤的时间,俗语说“饭前喝汤,细长柔美又健康;饭后喝汤,越喝越胖”饭前先喝几口汤,将口腔、食管润滑一下,能够预防干硬食品很刺激消化道黏膜,有帮助于食物稀释和拌和,促进消化、接收使胃内食物充足切近胃壁,增强饱腹感,从而按捺摄食中枢,降低人的进食要求在餐前喝一碗汤,可让人少接