2021年小孩补脑提升记忆力的 儿童吃什么增强记忆力.docx

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　　儿童吃什么增强记忆力是家长最担心的问题，孩子假如营养跟不上,很可能智力下降、饮食是提升记忆力的好方法，xx为大家搜集整理了增强儿童记忆力的食物，供大家学习借鉴参考，期望对你有帮助!
　　增强儿童记忆力的食物
　　1、橘子
　　橘子含有大量维生素A、B1和C,属经典的碱性食物,能够消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。孩子学习考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。另外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可替代橘子。
　　2、玉米
　　玉米胚中富含亚油酸等多个不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,含有健脑作用。
　　3、花生
　　花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的主要物质,能延缓脑功效衰退,抑制血小板凝集,预防脑血栓形成。试验证实,常食花生可改进血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
　　4、鱼类
　　它们能够向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引发血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
　　5、菠萝
　　菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有些人称它是能够提升人记忆力的水果。菠萝常是部分音乐家、歌星和演员最喜爱的水果,因为她们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
　　6、鸡蛋
　　大脑活动功效,记忆力强弱和大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。试验证实,吃鸡的妙处于于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快抵达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,天天吃1、2只鸡蛋就能够向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提升孩子记忆力大有好处。
　　7、牛奶
　　牛奶是一个近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺乏的主要物质。另外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过分而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
　　提升儿童记忆的方法
　　1、了解孩子的记忆特点
　　家长应该了解孩子的记忆特点,知道影响孩子记忆力的原因,这么才能找到更有效的方法帮助孩子增强记忆力。不可对孩子提出过高的要求,更不能强迫孩子去记,要在孩子能力范围内循序渐进地培养孩子的记忆力。
　　孩子3岁之前,这时,孩子对自己感爱好和特点鲜明的事物轻易记住,但这种记忆往往缺乏目标性,因此,记忆保持的时间较短。3岁以后,孩子的无意识记忆逐步发展,她们能清楚地记住物体的名称、伙伴的名字、自己放置物品的位置,和简单的古诗和儿歌,记忆保留的时间显著加长,能保持好多个月,记忆的内容也变得丰富起来。伴随家长的引导,孩子的有意记忆也开始发展,家长能够明确指出识记目标、任务,这么有利于帮助孩子记忆。
　　2、为孩子大脑提供充分的营养
　　孩子的记忆力差,营养也是首先,因为较强的记忆力需要健全的大脑和良好的大脑环境,所以,家长要合理安排孩子的饮食,调整好孩子的饮食结构。
　　3、爱好是最好的老师。孩子在爱好的指导下,会逐步增加记忆的主动性,对有爱好的东西往往会表现出很强的记忆力,因此,家长要有意识地激发孩子的记忆爱好。