2021年小雪养生粥喝什么粥-夏天吃什么养生粥.docx

小雪养生粥喝什么粥:夏天吃什么养生粥

　　小雪过后将迎来严寒的天气。所以我们在饮食上更应该重视养生，那么小雪养生吃什么好呢?下面给大家分享适合的小雪养生粥吧。
　　小雪养生粥推荐
　　
　　益智仁15克，糯米150克，精盐适量。将益智仁洗净，晒干或烘干后研为细末备用。将淘洗洁净的糯米放入沙锅里，加适量清水，用小火煮粥，待粥快好时调入益智仁末、精盐，稍煮片刻即可。有温脾胃、暖肾阳的功效。
　　
　　蜂蜜、糯米、玫瑰花、玳玳花。糯米浸泡2小时;玫瑰花、玳玳花放入茶包中;锅中放入适量清水，放入玫瑰花、玳玳花煮5分钟。放入泡过的糯米，煮到黏稠，中间要不时的搅拌，避免粘锅，出锅前放入蜂蜜即可食用。
　　
　　红豆，黑米，花生，红枣，红糖。将红豆洗净浸泡30分钟，黑米浸泡1个小时;将花生红枣洗净，备用;将红豆、花生、红枣、黑米放入锅中加水，用高压锅压半小时。
　　
　　胡萝卜150克、大米100克。胡萝卜150克，去皮，清洗洁净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。
　　
　　甘薯250克，粳米100克，白砂糖30克。将新鲜红薯洗净，连皮切成小块。粳米淘洗洁净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水。将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。
　　
　　核桃肉20克，粳米100～200克。将核桃肉洗净捣碎，和粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。
　　
　　芡实3～50克，粳米100～200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。
　　
　　南瓜、黑米、大枣。南瓜洗净去柄、切开，取出种子后切片。黑米、大枣洗净，一起放入锅内，加水1000毫升。先用大火煮沸，后改用小火，煮至米烂即成。
　　小雪养生吃什么食物
　　
　　橘子富含维生素C和柠檬酸，前者含有美容作用，后者则含有消除疲惫的作用。除了能够提供人体所需的维生素A、维生素C外，橘子还含有一个名为“枸橼酸”的酸性物质，能够预防动脉硬化、解除疲惫，常常食用除对健康有益外，还能长保青春。
　　
　　白菜含有丰富的粗纤维(90%以上的纤维素)，除了润肠、促进排毒以外，还能刺激肠胃蠕动，促进排泄和消化。另外对预防肠癌也有良好的作用。假如是肺热咳嗽、便秘或肾病患者，冬季应该首选白菜。不过胃寒腹痛、大便溏泻者还是少食为宜。
　　
　　莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。莴笋含有镇静作用，常常食用有利于消除担心，帮助睡眠。在吃莴笋的时候，不要把莴笋叶扔掉，能够更加好地享受莴笋的美味，收获更丰富的营养素。
　　
　　黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有预防血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
　　
　　白果(又名银杏)，补肾纳气，固精止涩，在预防心脑血管疾病方面有