2021年气沉丹田的四字口诀气沉丹田的作用机理.docx

气沉丹田的四字口诀气沉丹田的作用机理
不论是道家的内丹修炼，还是当代的健身气功，全部围绕着气沉丹田这个中心去操演。可见，气沉丹田对人体生理有极大的益处，对修炼者的功夫有极大的促进。那么，气沉丹田的理论依据是什么呢?我们只有明白了道理，掌握了方法，在练功实践中，才能百尺竿头，更深入，取得最好的练功效果。
　　一、有关气
　　气，古称“�”，是中国古代先贤对传统文化认知的产物。它被广泛地利用到天文、地理、中医、气功等很多学科。“气聚则成形，气散则渺茫”，这是“气”的文化理论对于世间物质生灭的整体概括。气，也是气功学的理论基础和实践的关键内容。 人体之气，依据其所在部位和所起作用的不一样，关键有受之于父母，和生俱来的“先天之气”，呼吸之气和饮食精微混合而成的“后天之气”，和调整人体阴阳改变的“脏腑之气”等等。“先天之气”，也就是人体的“元气”。它是人体生命的原动力，它对人体的生长发育和益寿延年起着决定性作用。“元气”，是我们气功修炼的主体。故此，金丹四百字中说：“炼气者，炼元气，非口鼻呼吸之气。”这指明了气功修炼的根本所在。
　　人体的元气，包含元阴之气和元阳之气两部分。它是由人体的先天之精所化生的，它依靠后天水谷中的营养不停滋生壮大。元气起源于肾(包含命门)，藏于人体脐下的下丹田。元气借助于人体三焦的经络通道疏布于人体各处的组织器官，推进着五脏六腑生理活动的正常运转。元气是人体生命活力的原动力，是人体中诸气的源泉。诸如在临床中，中气不足、心气虚弱等病症，归根结底全部是因为其元气虚亏，从而造成诸气伤损，极易生发多种病症。
　　二、有关丹田
　　在传统气功学中，丹田在人体中有三处。两眉之间的印堂穴称为“上丹田”，以此为炼神之所；在两乳之间的膻中穴称为“中丹田”，以此为炼气之所；在脐下三寸的关元穴称为“下丹田”，以此为炼精之所。练功所指的气沉丹田，是指人体的下丹田而言。这是因为，传统气功的修炼层次是，练精化气，练气化神，练神还虚。炼精化气是打基础的第一步，而“腰为肾之府”，因此说，此处的下丹田正是肾脏所居之处。肾脏含有藏精的功效，它既藏受之于父母，和生俱来的“先天之精”，又藏于五脏六腑水谷运化所生的“后天之精”，肾精能滋养脏腑和肢体各部位组织。肾脏所藏之精，于后天饮食的不停补充，是维持人体生命活力和促进其生长发育的基础物质，同时，也是气功修炼过程中的物质基础。
　　三、气沉丹田的作用
　　人体的下丹田，不仅是元气和肾精的藏匿之所，而且还是神阙、气海、关元、命门、肾俞等要穴的所居之处，这些穴位含有强身健体的独特作用。人体的下丹田，既是男子的藏精室，女子胞宫的所在之处，又是任脉、督脉、冲脉精气运行的起点。下丹田所藏之元气为人体诸气之源，肾脏所处下丹田，肾又被称为先天之本。所以，称下丹田为“生气之源”，乃“十二经之根”(它是任督二脉的起点。而任脉被称为“阴脉之海”，它对人体全部的阴经，全部能起到统御和调整作用；督脉又被称为“阳脉之海”，它对人体全部的阳经，也全部能起到统御和调整的作用)。
　　所谓“气沉丹田”，就是在排除杂念的基础上，降低后天识神对练功正念的干扰，使人体的精神意识不停返观内视下丹田，从而不停激发人体的丹田之气。用正念意识不停调感人体各部位的内气，向下丹田会聚，从而使丹田之气逐步充盈。用深长悠缓的腹式呼吸，对后天之气