2021年饭后要怎么养生 饭后的养生.docx

2021年饭后要怎么养生_饭后的养生饭后要怎么养生_饭后的养生

　　在饭后的时候有些人会散步，饭后养生方法有很多，那么饭后怎样养生?下面xx就为大家具体介绍下，期望对你有所帮助!
　　饭后养生的方法
　　吃烧烤以后根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。
　　吃得太油腻，喝杯芹菜汁。假如一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素能够带走部分脂肪。
　　吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，能够有效保护胃肠道黏膜。另外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
　　消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
　　吃方便面后吃水果。进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，能够有效赔偿维生素和矿物质的不足。另外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
　　吃蟹后，喝生姜红糖水。蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
　　润肺止咳，饭后吃个柿子。柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成份易在胃中形成结块。
　　饭后的注意事项
　　1、饭后吃水果
　　大家吃了饭后，尤其吃了比较油腻的食物后，认为吃水果有利于消油腻、清肠胃，且水果营养丰富，对人体有好处。但实际上，饭后立刻吃水果并不是个好习惯，反而会增加肠胃负担，影响消化功效，造成消化不良。想要吃水果，大家需在饭后1-2个小时以后才能够吃。
　　2、饭后喝浓茶
　　饭后喝浓茶会影响蛋白质和铁元素的吸收，长久下去还轻易引发缺铁性贫血。
　　3、饭后喝水
　　饭后立刻喝水并不利于身体健康。首先，喝进去的水分会冲淡肠胃消化液，降低其消化能力，轻易造成消化不良。除此之外，未经过消化完全的食物直接进入小肠等，轻易损伤肠表面黏膜，并引发积食滞胀，使人有肚子不舒畅甚至胀痛感。
　　所以，提议大家饭后不要立刻喝水。怕口渴，能够在饭前喝水或喝汤，能够避免饭后的干渴感，同时还有利于减肥。
　　4、饭后抽烟
　　饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，此时抽烟轻易使烟中的有害成份被大量吸收，对呼吸、消化道全部有很强的刺激作用，所以饭后吸烟比平时吸烟的危害要大得多。
　　5、饭后开车
　　饭后，人体内的大量血液被用于肠胃消化食物的消耗中，造成大脑临时性的供血不足，人处于一个疲乏困倦的状态，反应也变得迟钝。所以，饭后立刻开车，很轻易造成操作失误，从而引发车祸。所以，为了避免这种情况的发生，应果断拒绝饭后开车。
　　6、饭后立刻运动
　　大家吃饭后，以为饱胀，认为运动有利于促进消化和减肥，而这其实只是大家自我感觉的错误。饭后立刻运动很不利于健康，很轻易引发腹痛、肝脏疼痛等尝味道疾病。更值得注意的是，饭后立刻运动也是阑尾炎高发的时间段，严