2021年老顽童周伯通『老顽童』的养生之道.docx

老顽童周伯通『老顽童』的养生之道
编者语 　　健康和运动教授广泛认同,游泳是几乎完美的、是能提升有氧能力、柔韧性、力量、肌肉神经协调能力的运动项目。游泳也是很多老年人的首选健身项目,这不,李清玉老人常年坚持游泳锻炼,不但强壮体魄,还『玩』出了名气,被市里授予『冬泳寿星』的称号。
　　李清玉今年84岁,因为酷爱冬泳而冠以“老顽童”的笑名。李老虽已是耄耋之年,但她仍然腿脚利索、身体硬朗,看上去比实际年纪要年轻得多。她说:“我有规律的生活,有合理的饮食习惯,更有适合自己的锻炼方法。”
　　1970年李老退休回家,自己在长久的锻炼中学习了不少门派的“功夫”,诸如大雁功、香功、太极拳等功夫她是样样精通,因为早年就患上了颈椎病,时间久了她就发觉很多功夫并不适合她练习,经过了长时间的探索以后自创了一套“李字操”,长久坚持练习,很快以后李老的颈椎病竟然奇迹般地痊愈了。
　　除自编的健身操外,李老最常见的健身法是散步。“步行和生俱来,简便易行,无师自通,不受时间、地点、环境的限制,走起来就行。”李老总结出了散步的好处:步行含有节奏感,均匀呼吸,可保持体内各方面的平衡,外可强腰健腿,内可调养气息,抛开多种烦恼。多年来,李老保持天天走的习惯,晴天在室外,阴雨天在室内,天天四五公里从不间断。
　　李老说:“我从70岁往后,爱上了一项运动,自从那以后就告诉他人我35岁啦,过一年算半岁,因此我今年才42岁啊!”李老到底爱上了一项什么运动呢?是什么活动使她越活越年轻呢?李老说,是游泳。“经过游泳、我的心肺功效尤其好,面色红润,皮肤光滑,精神饱满,‘老顽童’的雅号由此得名。”
　　游泳是一项全身运动,假如游泳姿势正确的话,人体几乎全部肌肉全部会参与运动,而且游泳不受年纪限制,是一项大多数人全部能参与的运动。夏季游泳要消耗大量的磷酸肌酸。冬季要消耗更多的氧气和糖原。因为水温通常比气温低,游泳时心律的加紧,水的摩擦和漂浮状态,全部有利于人体的血液循环,肾上腺全速工作分泌肾上腺素,这种激素有