2021年吃什么补肝血-怎么补肝血.docx

吃什么补肝血:怎么补肝血

　　肝血不足，就轻易出现失眠多梦、头晕、眼睛干涩的现象，那么，肝血不足吃什么好?下面就跟着xx一起来看看吧。
　　肝血不足的关键表现
　　      视物模糊，眼目干涩，头晕心悸，失眠多梦，舌淡红，苔薄白，脉细弱。
　　     肝血不足吃什么
　　1、苋菜
　　苋菜性味甘凉，长于清利湿热，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，都有一定的辅助诊疗作用。苋菜并能维持正常的心肌活动，预防肌肉痉挛(抽筋)。这是因为它所含丰富的铁，可经合成红细胞中的血红蛋白，有携带氧气的功效。它含有丰富的铁、钙和维生素K，能够促进凝血、造血等功效。
　　2、桑椹
　　桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，于果实红熟时采收，晒干或生用、或加蜜熬膏用。桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。
　　3、黑芝麻
　　黑芝麻性味甘、平，含有滋养肝肾、养血润燥的作用。尤其适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年好友食用。因为黑芝麻含脂肪很多，而且不好消化，天天10~15克即可，提议用豆浆机把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，这么更有利于吸收。
　　4、鸭血
　　所谓补肝血食鸭血。鸭血性平，营养丰富，肝主藏血。取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，也可帮助肝癌患者保肝。
　　5、鸡肝
　　动物肝脏是养肝的食物，而鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素，铁质丰富，是补血食品中最常见的食物。动物肝中维生素A的含量远远超出奶、蛋、肉、鱼等食品，含有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛，维持正常视力，预防眼睛干涩、疲惫。
　　6、阿胶
　　在养生教授的眼里，阿胶无疑是补肝血的第一滋补品。阿胶是补血圣品，能补一切血虚症，而且补血滋阴，防治一切血虚热病。诊疗女性一切肝血不足症，选择阿胶是很好的，尤其是营养型贫血的女性、身体虚弱者、免疫力低下的人士