伸伸腿_弯弯腰_制作人：qnq
伸伸腿，弯弯腰
小朋友，爱做操。
向左看，向右看。
伸伸腿，弯弯腰。
天天做，身体好。
儿歌
《伸伸腿，弯弯腰》
讨论：有哪些锻炼身体的方法？
（1）游戏健身——踢毽子、丢沙包、滚铁环、打陀螺。
(2)劳动健身——打扫卫生、绿化环境。
(3)阳光健身——适度地晒太阳。
锻炼身体的方法：
你还知道哪些容易学、容易做的健身方式？
和大家说说名人健身的故事吧！
锻炼身体要注意的运动卫生
▲体育锻炼前要做做准备活动;
▲刚刚跑完不能多喝水；
▲穿又厚又硬的鞋子跳绳容易扭伤脚；
▲运动后出汗容易感冒。运动中和运动后饮水，应遵循少量多次的原则，即使大量出汗，也不能暴饮；
▲饮料不宜过冷，以免刺激胃肠蠕动；
锻炼身体要注意的运动卫生
▲饮料中应加入少量盐份，以补充体内盐份的损失；
▲服装必须有利于运动，运动后的湿衣服及时换掉；
▲饭后饭前一小时和晚上睡前不宜进行剧烈运动；
▲早锻炼时间不宜过长，运动量也不宜过大；
▲长跑要注意呼吸方法。
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