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太极拳的特点太极拳的降压表现及其特点

　　太极拳，是我们中华名族的传统养生功，能够流传至今，足以见其强大的养生健身功效，长久练习太极拳还能够达成降压的效果，下面是xx为大家整理的有关：太极拳的降压表现。欢迎阅读!
　　简述太极拳的降压表现
　　一是在一招一式中帮助高血压患者平复心绪，避免担心焦虑。高血压病人日常轻易担心激动，经过打太极拳可逐步诱导，意守丹田部位，用意念引导动作，做到思想集中、心安神定。
　　太极拳练习时需要达成中正安舒，这有利于缓解患者的情绪，调整她们的心情。
　　打拳时需要逐步调整呼吸，使呼吸逐步做到细、长、均匀、息息归根、归入丹田。
　　二是太极拳动作柔和、姿势放松，给人行云流水之感，不担心不用力，但又能达成松弛肌肉的目标，还能使外周血管的阻力下降，充足改进微循环，从而辅助降压。
　　教授提醒
　　患者可依据本身情况选择太极拳的种类，推荐杨式、简化二十四式太极拳等，因其运动量不太大，相对陈式来说比较适宜。
　　太极拳重视慢练、循序渐进，患者不能因为它的功效就“贪练”，这是有违太极拳练住全部的招式，选择太极拳中的部分动作反复练习也是能够的，比如：左右倒卷肱、云手、左右揽雀尾等。
　　注意事项
　　合适运动对控制血压很有益，高血压病人可选择幅度不大、动作简单易学的姿势。需要提醒的是，应该避免过分低头弯腰的动作。
　　另外，很多老年人喜爱晨起锻炼，但这不适合高血压病人。因为，高血压病人的血压有“晨间高峰”的说法，应避免晨练。提议下午4时最适宜。
　　太极拳是常见的锻炼方法，是一个主要的健身和预防疾病的手段。最新研究发觉，打太极拳不但可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可降低用药量，教授激励中老年人，没事不妨多练练太极拳。这是教授推荐给中老年人的最好健身运动。
　　有连续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力降低量只有不运动者的二分之一，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力含有保护效果。
　　其实练习太极拳也有很多的作用，常常练太极是能够降压降血糖的，而且最主要的能够让自己很的开朗，练习太极拳需要心静呢。
　　有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参加，分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组练均达五年以上，结果测量两组心肺耐力发觉，有打拳习惯的中年男性，最大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%;而有打拳习惯的老年人，最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。
　　教授还指出，因为心肺耐力(最大摄氧量)会伴随年纪渐长而下降，经过连续追踪这些中老年人两年后，再度测量发觉，有连续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力降低量只有不运动者的二分之一，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力含有保护效果。而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。
　　预防疾病健身太极拳效果好
　　假如你认为太极是属于老爷爷、老奶奶的健身方法,假如你还认为太极是男性专属的领域,那你可就太落伍了。
　　太极拳是中国传统的健身运动项目，含有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有很好的效果，太极拳即使动作舒缓柔和，但实为静中有动，柔中带刚，迟缓中含有爆发，灵活中藏有力量，因此能大大强化中老年人的双腿能