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中青年人健康的十大标准
中年以后，人的身体状况开始发生变化，往往不再像年轻时候那样胜任高强度的
工作了，也更容易“积劳成疾”。 整理了中年人健康的十大标准，看看您符合几条。
　　一、眼有神：目光炯炯有神，无呆滞感觉，说明精气旺盛、脏器功能良好，思想活跃;
　　二、声息和：说话声音宏亮，呼吸从容不迫，心平气和，反映出肺 脏功能良好，抵抗力强。
　　三、前门松：小便通畅，说明泌尿、生殖系统大体无恙。
　　四、后门紧：无腹痛、腹泻之虑，则消化(消化食品)功能健旺。
　　五、形不丰：保持体形匀称，不宜过胖。
　　六、牙齿坚：注意口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。
　　七、腰腿灵：每周有三次以上运动(运动食品)，每次不少于半小时;表现肌肉骨骼和四肢关节有力灵活。
　　八、脉形小：指每分钟心跳次数保持在正常范围(60-80次/分)，说明心脏和循环功能良好。
　　九、饮食稳：坚持定时定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，无烟酒 嗜好，注意营养科学合理。
　　十、起居准：能按时起床和入睡，睡眠(睡眠食品)质量好。
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中青年女人的九大健康优势
女性步入中年，常常为皱纹、白发、潮热等衰老迹象苦恼。不过，要提醒广大女性
朋友，不要害怕中年的到来，女性步入中年其实有以下9大好处。
1皮肤更洁净。由于激素水平的变化，中年时，女性皮肤更光滑洁净，一般不会再出现粉刺痤疮。
2自信心更强。研究发现，四五十岁的女性更自信，更乐于挑战和尝试新事物。很多
女性坚信自己还年轻，还可以生活得更快乐。
3头痛减少。女性偏头痛最常见的病因是经期激素变化。中年后，激素水平日趋平
稳，因而偏头痛几率也随之降低。
4告别经前综合征。85%的女性发生过经前综合征。中年后，痉挛、情绪摇摆和易怒
等症状不会再困扰她们。
5不必频繁洗头。由于中年后皮下腺体不再过于活跃，年轻时油性头发的烦恼就会自
然消除。洗头次数会更少，省事省时还省钱。
6不再担心怀孕。抛开怀孕担忧，中年女性能尽情享受性爱之乐，更容易得到满足感。
7子宫纤维瘤缩小。随着女性体内雌激素水平的降低，纤维瘤就会完全停止生长，甚
至慢慢萎缩。
8更多时间关注自身健康。二三十岁时，孩子、家庭和事业弄得女性精疲力竭，无暇
顾及健康。中年后这个问题就会迎刃而解，女性会更加注重自我锻炼、健康饮食、
健康生活。
9脑子更灵。最新研究发现，人的大脑会随着年龄的增长越来越聪明，大脑在40—65
岁达到最佳状态
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痛经食疗方
【韭菜炒羊肝】
配方： 韭菜150克，羊肝200克。
制法： 将羊肝切成小片，与韭菜一起于铁
锅内急火烹炒，加入食盐、味精调味。
功效： 温补肝肾。
用法： 佐餐食用。每日1次，连食1周为1
个疗程。经行前5日开始食用。

【黄芪乌鸡】
配方： 黄芪100克，乌骨鸡1只（约1000克）。
制法： 黄芪切段后放入鸡腹内，鸡放砂锅
内，加水适量，煮沸后，改用文火，待鸡
熟烂，加盐调味。
功效： 益气养血，调经。
用法： 以上为5日量。月经前3日食用。
【姜枣花椒汤】
配方： 干姜、大枣各30克，花椒9克。
制法： 干姜切片，大枣去核，加水适
量，煮沸，再放入花椒，改用文火煎汤。
功效： 温阳散寒化湿。
用法： 每日1剂，分2次温服，5日为1个
疗程。行经前3日饮服。

【红糖姜汤】
配方： 红糖50克，生姜20克，大枣10枚。
制法： 将红糖、大枣加水煎沸20分钟
后，放入生姜，再煎5分钟。
功效： 温经养血活血。
用法： 代茶频饮。
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痛经贴敷治疗
中医治痛经分实证、虚证、寒证、热证，临床上以寒证较为常见。其症状表现为经前或经期小腹冷痛，痛处拒按，连及腰脊，得热则舒，行经量少，色暗有血块，苔薄白，脉沉紧。对待因寒证引起的痛经，不妨试试贴敷，我们常选用的穴位是：
三阴交：位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。此穴为足三阴经交会穴，配合灸法，有温补行血的作用。
气海：前正中线上，脐下一寸半。气海为任脉经穴，通于胞宫，可理气活血，调理冲任。
关元：位于正中线上，脐下3寸处。关元为元气所藏之处，灸关元有强身健体抗寒作用。
诸穴合用，一般于经前三天贴敷，有温经散寒止痛、活血化瘀的作用。
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闭经食疗方
【薏米扁豆粥】
配方： 薏米30克，炒扁豆15克，山楂15克。
制法： 薏米、扁豆、山楂一起放入砂锅
内加水煮粥，粥成后加红糖调味。
功效： 健脾化湿，化瘀通经。
用法： 每日1次，连服7日。

【红枣木瓜猪肝汤】
配方： 红枣20枚，木瓜1个，猪肝50克。
制法： 红枣去核，木瓜去皮、瓤，切成
薄片，猪肝剁碎。三物共入锅内，加水用
武火煮沸