养生粥做法大全.docx

养生粥做法大全

　　多年来，越来越多人开始重视养生之道，喝粥养生受到追捧。那么冬季健康养生粥有哪些做法呢?接下来X和你一起了解冬季健康养生粥的相关做法吧。
　　冬季健康养生粥的做法
　　第一：番薯粥
　　材料：番薯、粳米、白糖
　　做法：将番薯清洗洁净以后切小块备用;然后将粳米和番薯一起放入锅中熬粥，起锅之前加入白糖，然后天天早晚的时候服用。
　　功效：番薯是一个我们日常生活中常见的一个食材，中医方面认为番薯含有补中和血的效果，而且还含有滋养五脏六腑的效果。教授告诉我们，常常服用番薯粥含有很好的保健脾胃、肾脏的作用，不但含有滋养皮肤的效果，常常服用脸色也会越来越好哦!
　　第二：核桃粥
　　材料：核桃、粳米、红糖
　　做法：将核桃去壳以后取出核桃仁，然后捣碎备用;将捣碎以后的核桃仁和粳米一起煲粥，起锅之前加入适量的红糖，最好能够在天天早晚空腹的时候服用。
　　功效：这道食谱含有很好的补肾和滋养脾胃的效果，这在中载。常常服用核桃粥，能够令身体中的气血愈加的旺盛，不但肌肤变得愈加含有光泽，同时形体也会愈加的漂亮，而且不轻易出现白头发。不过需要注意的是，这道食谱含有诊疗便秘的作用，因此部分常常拉肚子的人群最好别吃。
　　第三：甜浆粥
　　材料：大米、豆浆、白糖
　　做法：将大米和新鲜的豆浆一起放入锅中煲汤，最终加入白糖搅拌均匀，天天早晚的时候乘热服用。
　　功效：豆浆是由大豆制作而成的，大豆则含有滋润肌肤和益气、促进消化和保健肾脏的作用。这道食谱对于诊疗部分因为肾虚造成的咳嗽还有便秘情况效果很好。
　　第四：百合粥
　　材料：新鲜百合、粳米、冰糖
　　做法：将粳米放入锅中熬粥，快好以后放入清洗洁净的百合，煮熟以后加入冰糖调味就能够起过服用了。
　　功效：这道食谱含有很好的补肾、养生的效果，很适合在冬天服用，除此之外还将含有清心安神和滋阴润燥的功效。假如说身体出现虚火旺盛的情况，男性则是出现遗精早些的问题，那么能够适量的服用这道食谱，诊疗效果很的好。
　　第五：韭菜粥
　　材料：新鲜的韭菜、粳米、食盐
　　做法：将新鲜的韭菜清洗洁净然后切碎备用;将粳米放入锅中煲粥，粥快好以后放入韭菜末和食盐，韭菜煮熟以后就能够起过了。
　　功效：这道食谱来自于本草纲目中的记载，含有很好的补肾壮阳的效果，对于写部分因为肾虚所造成的阳痿、早泄和腰膝酸软的问题诊疗效果很好。韭菜是一个很常见的壮阳补肾的食材，和粳米一起熬粥以后，不但保留了原本的补肾的效果，同时还能够温养身体。提议这道食谱需要长久服用，这么效果更加好。　　冬天养生喝的汤
　　第一：韩式猪血汤
　　材料：猪血块、白菜帮、黄豆芽、韩式大酱、韩式辣椒酱、葱姜蒜、食盐、香油、胡椒粉
　　做法：将白菜帮清洗洁净以后放入锅中焯一遍，然后取出沥干水分;猪血块也放入开水中大火煮两分钟后取出;在锅中加入适量的清水，随即放入准备好的大酱和辣椒酱，再放入准备好的酸、葱、白菜版、黄豆芽、姜和少许的酱油，然后盖上盖子熬煮二十分钟;将猪血块切小块以后放入锅中煮五分钟，最终加入食盐和胡椒粉、香油就能够起锅了。
　　功效：这道汤品很的适合女性服用，因为猪血是一个很好的补血食材，其中含有很丰富的铁元素，黄豆芽则能够抵御衰老。因此说，服用以后能够起到很