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半程马拉松的准备

　　跑马拉松对体力是一大考验,对技术的要求也很高,绝不像有些人想像中那样好玩,跑马拉松跑死的悲剧在其它地方发生过。那么对一般人而言,跑马拉松需要注意什么?下面X为大家推荐了，欢迎大家参阅。
　　马拉松注意事项
　　跑马拉松不宜穿两种鞋：旅游鞋，多数旅游鞋比较厚重，短距离的行走还能够，行走的时间一长，就会成为一个沉重的负担;足球鞋，参赛时切忌穿足球鞋，足球鞋鞋底的钉子和地面的撞击比较剧烈，对膝盖的冲击力比较大，严重是造成膝盖损伤。
　　马拉松运动是一项极限运动，对参赛选手的体力、耐力要求比较高。能够在要求时间内完成该项目无疑是一个严峻的挑战，这种挑战不但是生理上的，更是心理上的--漫长的赛程，可能你会发觉，前方的路还遥遥无期，而身边早已没有了一同前进的人，于是你只好一个人孤独的行进。
　　参与马拉松首先要摆正自己的心态，不要为了赶时间而将自己折磨得疲惫不堪，这么极有可能造成伤病。马拉松重在参加，作为一名一般的参赛选手，只要在要求时间内健康、顺利地完成，就是最大的胜利。
　　马拉松的好处有哪些
　　长跑的人未必能跑马拉松，跑马拉松的人一定是长跑的人。假如给一个总结，我感觉跑马拉松是一个超越，是一个精神，是一份财富。
　　之因此说是一个超越，就在于通常兴趣运动的人做不到。对于业余选手来说，参赛马拉松就是挑战体能极限，所以跑马拉松必需有好的身体，这种条件又依靠于长久训练，大约需要一年的准备时间，天天必需跑步，这是大家难以做到的通常要做一件难做的事情，关键在于坚持，往往在进行过程中会碰到这么那样的困难和问题，成功和失败的分水岭就在于看谁能否坚持住。
　　之因此说是一个精神，就在于给人强大的力量源泉。天天长跑，单邦难行，必需要靠团体。我们长跑队的人来自不一样单位或家庭，全部是热爱生活、热爱运动和主动向上的，大家天天在一起跑，无拘无束，欢声笑语，时常还有部分集体活动，形成一个很好的集体气氛和团体精神，从而不停激励我们坚持跑步、勇于拼搏。
　　之因此说是一份财富，就在于给人以无限的享受。首先经过长久跑步，不停增强了体质。对于上岁数的人来说，最主要的是健康，但健康是主观求不来的，是任何补品补不来的，唯有坚持锻炼才能得以实现。
　　马拉松技巧有哪些
　　马拉松跑的技术，大致和长跑技术相同。因为它的距离长，而