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孕妇最正确的睡姿是怎样|孕妇耻骨疼的正确睡姿

　　很多孕母亲在怀孕之前对睡姿不讲究，趴着睡、侧着睡，甚至缩着身体睡全部有。不过怀孕以后，可不能这么睡得这么随便了。因为孕妇肚子上有负荷，假如还根据以前的睡觉陋习，受害的是肚子里的宝宝呀。孕妇最正确的睡姿是什么？下面是X整理的孕妇最正确的睡姿， 　　孕妇最正确的睡姿
　　①怀孕早期，仰卧的姿势会比较舒适，能够在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这么更轻易入睡。
　　②怀孕中期以后，准母亲的肚子越来越大，这时仰卧就不舒适了，因此采取侧卧的姿势很好些，而且尽可能取左侧卧位。
　　左侧卧的睡眠姿势不会给心脏造成太大压力，还有利于准母亲顺利排尿，这么能够达成预防腿部水肿情况出现的目标。还有减轻下肢静脉的曲张的作用，能够帮助孕妇预防痔疮。
　　左侧卧的睡姿还以纠正胎位不正，因为这种睡姿能够纠正增大子宫的右旋程度，让宝宝生长愈加健康，还能够加紧子宫和胎盘的血流量，从而提供更多的营养物质和氧气给胎宝宝，确保胎宝宝正常生长。
　　怀孕期间的睡眠要比平时多1小时左右，最低不要少于8小时。白天有工作的准母亲，感到疲惫就应小睡一下，在炎热的夏季，准母亲不妨天天睡个午觉，午睡的时间最多不能超出2小时。假如有的准母亲因工作或其它原因睡不了午觉，更应在晚上多睡，或在工作岗位上注意休息。　　孕妇为何睡不好觉
　　逐步增大的子宫会对膀胱产生压迫，孕母亲总是会感到尿意。在怀孕早期可能有二分之一的孕母亲尿频，不过到了后期，有快要80%的孕母亲为尿频困扰，晚上总是起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。
　　孕母亲还经常会为肚子里的宝宝担心，害怕宝宝不健康，或担心生产时会碰到突发情况，这就造成孕母亲一直会有担心的情绪，影响晚上睡眠。另外工作压力大、作息时间不正常也会影响到孕母亲的睡眠质量。
　　妊娠后期很多孕妈咪经常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。饮食习惯改变，孕母亲午夜就饿了或消化不了的情况也很多，怀孕后因为身体需要大量水份，睡前喝水，就增加了夜里跑厕所的次数。　　不一样时期睡姿有所区分
　　妊娠早期(1~3个月)随意
　　子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或本身压迫全部不会很重，所以无须过分强调睡眠姿势，但应改变以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱部分东西睡觉等。可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。
　　妊娠中期(4~7个月)侧卧或仰卧
　　这段时间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。假如孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这么会感觉舒适些，其它睡姿会产生压迫感。假如孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高。假如孕母亲没感觉尤其不适的，能够随意选择卧姿。
　　妊娠晚期(8~10个月)左侧卧位
　　这个时期的睡姿十分主要，应该采取左侧卧位。因为下腔静脉的位置恰好处于腹腔脊椎的右侧，假如向右侧卧，膨大的子宫不仅会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不一样程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供给。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改进血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
　　注意：妊娠晚期不宜仰卧，不然易患孕期仰卧位综合症。仰卧时巨大的子宫压迫下腔静脉，会使回心血量及心输出量降低，而出现低血压，孕妇会感觉头晕，眼前发黑、心慌、恶心