健康学堂.pptx

健康学堂
前言
为您提供健康的
知识、常见疾病有
益的饮食建议以及
介绍健康生活的好
习惯，让您与健康
时尚同步。
第 一 部 分
健康的知识
健康与亚健康
有关钙的知识
牛奶的知识
内容
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健康的定义
健康是指在身体上、精神上的完满状态以及
有良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰
弱的状态。这就是人们所指的身心健康。
一个人在躯体、心理、社会适应力以及道德
四方面都健全，才是完全健康的人。
躯体健康：一般指人体生理的健康。
心理健康：
- 情绪稳定，积极情绪多于消级情绪，有较好的
自控能力。有自尊、自爱、自信心及自知之明。 - 有充分的安全感，能保持正常的人际关系，能
受到别人的欢迎和信息。 - 对未来有明确的目标，能切合实际地、不断地
进取，有理想和事业的追求。
健康的知识
应变能力强，能适应各种环境的变化。
精力充沛，对日常工作和生活不感到过分紧张和疲劳。


乐观、积极，勇于承担责任。
健康的十条标准
善于休息，睡眠良好。
抗病能力强，
对一般感冒、
传染病具有抵
抗力。
头发有光泽，
无头屑。
体重适中，身体匀称、站立时头、肩、臂比例协调。
眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不浮肿。
肌肉丰满，皮
肤富有弹性，走
路、活动感到轻
松。
牙齿清洁且无
缺损、无痛感、
无龋齿、齿龈色
泽正常，无出血
现象。
亚健康
定义：
指介于健康与疾病之间的一种生理功能低下
的状态，包括身体的疲劳、疼痛、虚弱等不适，同时心理素质、精神状态及社会适应能力也有
所下降。
世界卫生组织调查显示：
全球真正健康的人只有5%，经医生诊断患病
者占20%，处于亚健康的人占75%。