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莲花坐姿的益处

　　据杂志报道，长久以来，健康教授对需要久坐的办公室工作人员的忠言总是“坐姿一定要板直”，称这么才不会损伤腰部和背部肌肉。但加拿大阿尔伯塔大学医院的研究人员新近进行的一项研究却发觉，上述忠言竟然是错的。实际上，这种所谓“坐如钟”的提议反而轻易造成背部肌肉受伤，假如需要久坐时，向后略微仰的坐姿反而对身体更有益。研究人员对不一样的坐姿进行了分析并得出结论：长时间板直坐着造成背部受到压力是慢性背伤的罪魁祸首之一。
　　研究人员在研究中利用一个新型的磁共振成像技术对22名并没有背伤史的志愿者进行了研究。志愿者被通知采取三种不一样的坐姿，分别是上身和腿部成直角、后仰使得上身和腿部角度达成135°及驼背向前倾。其间研究人员对志愿者的脊椎状态进行了扫描。
　　研究人员之一沃希姆・巴什尔表示：“尽管大家认为上身和腿部成直角这种坐姿是正确的，但我们发觉后仰使得上身和腿部角度达成135°这种坐姿是最好的坐姿，更符合保护人体脊椎的要求。考虑到假如坐姿不正确，且坐姿保持的时间又很长，会对脊椎及其相连的韧带和肌肉产生强大的压力，甚至造成疼痛、畸形和慢性疾病，久坐时采取符合人体生理特点的姿势就显得十分主要。现在看来，后仰使得上身和腿部角度达成135°这种坐姿更符合人体解剖学原理。”
　　研究人员称，当脊椎受到压力时，椎间盘就开始活动和错位。假如长时间呈板直姿势坐着，尽管这时椎间盘错位的幅度不如前倾姿势时那么显著，但也不如采取后仰使得上身和腿部角度达成135°这种坐姿时对脊椎的压力那么小，因此，在保持后仰这种姿势时椎间盘错位和变形的概率最小。巴什尔说：“久坐时最好能够尽可能保持类似躺着时的姿势。而假如常常采取驼背向前倾的坐姿，就会造成腰脊因长久拉伸而严重受损，久而久之就不