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喝果汁的好处

　　我们全部知道喝鲜榨果汁对人体很有好好处，鲜榨果汁老少皆宜，怎么样喝鲜榨果汁才最健康有营养呢?下面由xx为大家整理怎样喝鲜榨果汁才健康的资料，期望大家喜爱!　　怎样喝鲜榨果汁才健康
　　选择新鲜蔬果
　　新鲜的蔬果营养价值高，一旦放置时间久了，维生素的含量逐日降低，甚至完全丧失。除了选购新鲜产品，可能的话，挑有机产品或自己栽种的更加好，可避免农药的污染。
　　根本清洗洁净
　　蔬果外皮也含营养成份，尽可能保留外皮食用，但要注意清洗洁净蔬果洗净后再用盐水浸泡数分钟)，以免喝到残留的虫卵、农药。
　　做好立刻饮用
　　果菜汁放置太久，因接触空气，会损失维生素，营养价值变低。
　　早上喝易吸收
　　早上喝一杯果菜汁，成为一天的精力，因此价值最高，避免晚上睡觉前喝，会增加肾脏的负担，反而对身体有害。
　　要逐口慢慢喝
　　果菜汁虽是液体，也要一口一口和口腔的唾液混合后才喝下，这么才轻易在体内完全吸收，千万不要像喝汽水那样灌下去。若纤维过多，可用过滤器滤掉部分，纤维渣可倒入汤中，或自制面条、蛋糕、松饼时加入，千万不要浪费。
　　不要加糖
　　因为糖分解时，会消耗很多的维生素b1及b2，假如打出来的果汁不可口，能够加些蜂蜜，改变风味，若口味太浓，能够加矿泉水稀释。
　　采取多个蔬果
　　各色蔬果全部要吃，兼顾维生素c、e、a和b，勇于尝试新口味，不妨从食谱中自己改变，不要只吃一两种蔬果，多种蔬果的营养不一样，不然仍会造成营养不均衡。
　　1、预防身体老化，帮助细胞再生。人体是由超出60兆的多种细胞组成的，而天天诞生和死去的细胞就有10亿个左右。在新鲜的果蔬汁中就含有大量的天然植物成份，这些成份对细胞的分裂和诞生有着主动的影响。而且新鲜果蔬汁还会提供人体其它必须的营养素，这不但对细胞的生长有着促进作用，这些全部能够预防身体老化。
　　2、把水果和蔬菜做结果汁喝，更加好的吸收营养。用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量维生素、矿物质。在制作果汁的过程中，搅拌机会把水果和蔬菜的纤素维切割的愈加细小，此时含在纤维素里的部分很细小的营养成份全部会变成可被人体吸收的状态。而且这么喝比生吃水果和蔬菜愈加有利于消化，对营养素的吸收速度也会变得更加快。因此，长时间喝新鲜果蔬汁的人会比他人愈加有活力，免疫力更强，皮肤会更加好。
　　3、果蔬汁里的维生素、矿物质有解毒作用。细胞的新城代谢正常进行，我们的身体才会保持健康。多种毒素假如浸入人体会使细胞变形或破坏细胞，而且对细胞的再生和正常的新城代谢有妨碍作用。但长时间和新鲜果蔬汁的话，在蔬菜汁里的维生素、矿物质、生物等物质会分解和排除体内的毒素。因此2~3天以后你会发觉浑浊的小便会变得清澈。这因为，在果蔬汁的作用下人体血液会变得更洁净了。长时期喝果蔬汁，不但会提升我们身体的抵御力也会使大脑变得愈加有活力果蔬汁是把新鲜的水果和蔬菜中的多个营养物质做成轻易被人体吸收的浓缩状态。而且比起生吃，果蔬汁会更加快被人体吸收部分必需的维生素、矿物质等营养素最有效的方法之一是喝果蔬汁。
　　4、清洁肠胃。消化系统对人体很主要，因为消化系统是为全部器官维持功效提供动力的地方。其中肠是最主要作用的器官。人体的排泄物有时会妨碍肠的消化和吸收作用，而且因为多种氟派酸会产生有毒物质使病菌