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女性健美保健女性保健器具

　　现在，很多的年轻女性在关注健美的问题，女性健美保健怎样做呢?xx在此整理了女性健美保健的运动，供大家参阅，期望大家在阅读过程中有所收获!
　　女性健美保健的运动
　　滑冰
　　大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你能够去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
　　适合人群：没有什么年纪的界限，但提议你现在立即学，假如你现在还不会的话。
　　运动装备：运动装(假如你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。
　　运动效果：有利于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它能够使你的腿部肌肉愈加坚固而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提升你的肺活量。
　　脂肪燃烧值：420卡/小时。
　　运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来!
　　自行车
　　这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身和我们天天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多出的时间。
　　适合人群：任何人，不管你是日常人还是运动员，也不管你的年纪。
　　运动装备：一辆自行车，假如你不是运动员，一辆一般的自行车就能够了。
　　运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。
　　运动效果：这是一项最易于坚持的运动方法，它能够锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，而且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有利于你的血液循环系统。
　　脂肪燃烧值：240卡/小时。
　　运动评价：最有利于坚持的运动项目，最靠近于自然，最经济。
　　慢跑/散步
　　没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却能够有很大的收益，美国人甚至发明了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging和walking两个词的合成，它的意思就是将慢跑和散步结合起来，来表现两项运动的密不可分。
　　适合人群：适合全部人群，假如你热爱运动或热爱减肥的话，最好选择跑步;假如你没有时间的话，提议你把天天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
　　运动装备：运动装和跑步鞋。
　　运动花费：无;假如你不很挑剔的话，柏油路就能够是你的运动场地。
　　运动效果：对心脏和血液循环系统全部有很大的好处，天天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方法是跑走结合。
　　脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。
　　运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。
　　高尔夫
　　高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也一样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心全部得到了锻炼。
　　适合人群：从8岁到80岁的人全部能够，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也能够使你变成有耐心和头脑灵活的人。
　　运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。
　　运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达成6-8公里;挥杆的动作有利于你身体的伸展;另外，漂亮的球场更会使你心情舒畅。
　　脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，因此能够燃烧掉810卡的热量。
　　运动评价：身心双受益的运动项目，不过投入比较大。　　女性健美运动保健注意事项