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孕妈晒太阳的正确方法

　　轻易被高温“击倒”的准母亲
　　妊娠期间，准母亲的生理负荷加大，机体代谢产热增多，体温比平时约升高0。5℃。而她们的皮下脂肪层比任何时候全部要厚，这一切全部不利于产热和散热的平衡。假如再碰上居住环境狭小、不通风，就很轻易发生中暑。
　　另外，酷热的天气，加上怀孕带来的种种心理改变，准母亲的心理负荷增大，情绪也很轻易出现波动。这时，更要小心出现“情绪中暑”。即使在正常人群中，全部会约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其是气温超出35℃、日照时间超出12小时、湿度高于80%时，“情绪中暑”的百分比会急剧上升。
　　中暑的表现
　　身体中暑——
　　轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐。一旦不慎出现中暑先兆，准母亲要立刻转到阴凉、通风处休息，松开衣物，多喝水，同时主动寻求她人帮助。
　　情绪中暑——
　　情绪烦躁，准母亲常会因微不足道的小事，和家人或同事闹意见，而自己则以为内心烘热，头脑糊涂，不能安下心来思索问题，常常丢三落四忘记事情；
　　心境低落，对什么事全部不感爱好，以为日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情。此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚；
　　行为古怪，常会固执地反复部分生活动作，如重复洗澡、洗脸、洗手，也要求旁人照她一样做，不然就大发脾气，使起性子来甚至不吃饭、不睡觉等。
　　防暑法则
　　身体防暑——
　　降低外出
　　酷热天气里，准母亲应尽可能降低户外活动，尤其要避免在中午高温时段外出，即使外出也要戴防晒帽或打伞。
　　注意通风
　　居所要求通风良好，室温最好维持在25℃—30℃之间。
　　服装适宜
　　夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤换衣，保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净，对散热防暑大有裨益。孕妇服式讲求宽松、舒适，面料应柔软、透气、散热性好。
　　饮食解暑
　　为清凉解暑，平时能够多饮温开水、绿豆汤、酸梅汤等，多吃部分蔬菜水果，少吃油腻食