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提升记忆力的30种方法

　　走到半路，却想不起要去做什么;刚放下的东西，就忘记放在哪里了……这是中老年人记忆力不好的原因。下面是由xx给大家带来有关助于提升中老年人记忆力的妙招，期望对大家有帮助!
　　助于提升中老年人记忆力的妙招
　　妙招一：把腿抬高
　　当一个人的双腿跷起，稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不但能够减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。
　　妙招二：摇头晃脑
　　颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不仅能够增加脑部的供血，还能够降低脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。
　　妙招三：伸伸懒腰
　　身体长时间处于一个姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。
　　妙招四：梳梳头发
　　随身携带一把梳子，或以指梳头，可改进头皮的血运。
　　详细做法：两手十指微张，以前到后，由上向下，梳理头发，一天做3-4次，一次做3-5分钟，可起到提升智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。
　　妙招五：咬牙切齿
　　咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。多年来有些人研究发觉，口水中含有抑癌成份，可有效预防消化道的恶性肿瘤。
　　妙招六：动动手指
　　手指是人的第二大脑，经过运动手指，能够刺激大脑，延缓脑细胞死亡。
　　伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或左右手交替按摩指尖，也可常常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或把大米和黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达成强化或保持大脑记忆力的目标。
　　妙招七：迈开腿勤喝水
　　运动能够刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动即使简单，却能提升记忆力。
　　水分占了大脑的50%，勤喝水，不但能够延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少许数次的标准，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。　　7个小游戏有效提升老人记忆力
　　1、念出颜色
　　用不一样颜色的笔写出表示不一样颜色的词，比如用绿色的笔写“蓝色”一词，用黑色的笔写“红色”等。然后，大声读出每个词语所用的颜色，比如上面例子中，正确的答案应为绿色、黑色。天天反复做这种游戏几次，能增强大脑的注意力。
　　2、连连看
　　找出相同的符号有利于锻炼大家视觉和大脑的联络。最简易的方法是将一副麻将打乱次序，依次排成方块型，然后从中找到相同的牌并拿掉，尽可能以最快的速度完成，统计自己每次玩所用的时间，监督自己有没有进步。
　　3、记图