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白领压力大

　　导语：压力即使看不到，摸不着，但每个身处职场的人全部能感受到它的存在。压力是工作本身、人际关系、环境原因给我们造成的一个担心感。
　　压力即使看不到，摸不着，但每个身处职场的人全部能感受到它的存在。压力是工作本身、人际关系、环境原因给我们造成的一个担心感。即使说人无压力轻飘飘，合适的压力能够使人充实和上进，不过，压力过大或这种担心感过于持久则会出现焦虑烦躁，抑郁不安等心理障碍，乃至心理疾病。
　　常见的职场压力：工作负荷当知识飞速更新要求你不停掌握的时候；当上司要求你在很短时间内完成很多任务的时候；当你天天全部要加班，爱人出差，孩子又生病了的时候；当又一批年轻人进入企业，和你并肩竞争某项任命的时候，你只有两种选择：冲上去和退一步，你义无反顾地认可了前者，便不停自我加压，即使早已不堪重负。
　　人际关系每个单位全部存在复杂的人际关系。下属对上级授权的误解；同事之间互不信赖；领导方法偏误引发工作气氛不和睦等等。身在其中，只以为心理疲惫。职位升迁当你业绩突出，被破格连升两级的时候，心负的压力紧跟着成倍递增。因为职业发展太顺利，同时面临方方面面的问题太多，甚至超出了自己掌控的能力，怀疑自己是否真正胜任，心理负担沉重。更多的时候是僧多粥少，眼前只有一个升迁名额，偏偏再次旁落，你感到被人忽略的压抑，对工作目标充满迷惘。
　　环境压力很多大学生向往在抬眼就能看到蓝天白云的高级写字楼里工作。殊不知，长久在这么的环境下工作的白领们却渴望逃离。国外研究证实办公楼环境是一个无形的环境压力，封闭的场所会使人精神担心、轻易疲惫。因此不少外房里办公。
　　心理自救处方
　　为自己构筑健全的心理状态，解除心理疾患，不在职场竞争中输在心理步骤上，是每个职业族的生存信条之一。
　　自我发觉心理障碍
　　生活中有很多细节提醒我们，心理状态可能出现偏差。如频繁更换工作时，尤其轻易对生活中的一些细节耿耿于怀。在收入增加的前提下，生活满意度和成就感下降，遇事易急躁，埋怨增多，注意力不集中，精神状态差。工作被肯定的情况下，无缘无故地担心会被裁员。对年纪增加产生恐慌，对工作能力不自信。需要经过辛辣和油炸的食物来刺激食欲等等。教授还指出，性格和心理亲密相关，性格代表了一个人的生活方法、行为基础和生命过程。如自卑的人不轻易控制外界改变，经常怨天尤人，一旦出现负面的生活事件便会触发心理障碍。
　　掌握必须的心理健康知识。
　　如正确地自我评价，合理地制订目标，量力而行；科学地安排时间，尽可能降低工作量；生活有规律，体育运动适度，以健康的体魄来对抗压力。据悉国家心理咨询师职业资格培训班上就有不少高级白领前来学习，她们的目标是经过掌握心理学知识，教育儿女，促进和工作伙伴的交流沟通。形成张弛有度的生活方法，立即调整情绪和宣泄不良情绪。心胸开阔，保持乐观的心态和主动的处事态度，以缓解和消除担心情绪。
　　经过饮食来缓解
　　一些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，降低红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依靠营养保健品。
　　学点自我