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睡觉时腿抽筋是怎么回事

　　导语：平时一旦发生腿抽筋，能够立即用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这么可拉伸腓肠肌，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
　　腿抽筋的原因
　　1、肌肉连续收缩过快。猛烈运动时。全身处于担心状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩和放松难以协调，从而引发小腿肌肉痉挛。
　　2、严寒刺激。如冬天在严寒的环境中锻炼。准备活动不充足；夏天游泳水温较低，全部轻易引发腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受严寒刺激。会痉挛得让人疼醒。
　　3、疲惫过分。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最轻易发生疲惫。因为每一次登高。全部是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲惫到一定程度时，就会发生痉挛。
　　4、出汗过多。运动时间长。运动量大，出汗多，又没有立即补充盐分。体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，也轻易发生痉挛。
　　5、睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿一些肌肉长时间处于绝对放松状态，引发肌肉“被动挛缩”。
　　6、缺钙。在肌肉收缩过程中。钙离子起着主要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉轻易兴奋而痉挛。青少年生长发育快速，很轻易缺钙，所以就常发生腿部抽筋。
　　7、常常频繁发生可能和血管病相关。
　　腿抽筋怎么办
　　小腿抽筋发作时该怎么办呢?依据不一样的原因采取下列不一样的对策，能够很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。详细来说，假如是小腿后面的肌肉抽筋，可首先扳脚使脚板翘起，首先尽可能伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
　　出现腿抽筋时能够立刻采取的最好对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。
　　第一个方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。假如仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，不过应该小心摔倒：假如旁边有些人能够帮忙的话就更加好部分。温暖使用电热毯或温水但不能用开水或按摩腿部和足部也能够有利于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。
　　第二种方法是：平时一旦发生腿抽筋，能够立即用手抓