睡觉时突然一抖是怎么回事.docx

大家都有过这样的经历, 晚上睡觉的时候突然感觉人往下掉, 并且全身抽搐了一下?或者中午趴桌上睡觉突然想脚踩空了抖了一下,被惊醒过来, 这到底怎么回事。在医学上把这种突然的抽搐称为生理性肌抽跃。肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动,由於速度很快,因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。是正常生理的表现,而不是疾病所引起的,例如打嗝、睡眠中肌抽跃、疲劳或紧张时出现的肌抽跃属之。? 为什么会出现这种现象呢? 过于劳累白天压力大,精神紧张,所以要多注意休息,放松心情。肝肾亏虚如不是很剧烈,但频次较多,在中医上有可能是肝肾亏虚,气血不足。建议: 肝肾亏虚者可采取饮食调理法, 推荐杜仲腰花、茴香炖猪腰、杞地山药粥, 平日多吃芝麻、狗肉、羊骨、枸杞、虾子、冬虫夏草、杜仲、海参等。缺钙有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。建议: 不同年龄段都应该及时补充钙质, 特别是婴幼儿、青年少、孕妇及老年人, 可以通过食补或者吃钙片的方式补钙。症状性肌抽跃如果伴有头痛、头晕等状况,需要脑部 CT 或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如: 脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。需要提醒大家的是, 并不是所有的肌抽跃现象都属于正常情况, 如果只是偶尔发生, 我们无需放在心上, 但是如果是持续每二十到四十秒抽动一次的话, 就不再是入睡抽动, 而是一种叫做周期性肢体运动紊乱的睡眠障碍了。这可能也表明你的身体机能已经不是很好了, 这时候就要注意去就医。如何防止入睡抽动? 1 、生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转。 2、多伸展肌肉睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉, 这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。 3、适当喝水, 少喝咖啡睡前适当补充水分有利于身体健康, 只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。