青少年怎样增强记忆力 2.docx

青少年怎样增强记忆力_2青少年怎样增强记忆力

　　每个人的先天发育情况不一样因此造成每个人的记忆力全部是不一样的，不过记忆力还是能够经过后天的训练的，下面是xx为你整理的增加记忆力的方法，期望对你有帮助!
　　增加记忆力的方法
　　1、平心静气。在日常生活和学心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑平静。
　　2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充足的休息，疲惫会降低大脑的工作效率。
　　3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必需记住的东西，必需坚信自己“一定能记住”!
　　4、要学忆力的方法，加之必须而又常常的训练再训练，提升再提升。
　　5、要保持对世界充满强烈的兴趣和爱好，爱好是记忆的第一推进力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的爱好。
　　6、假如一个人含有强烈的愿望这么就能够刺激大脑的记忆。
　　7、要在自己的工作和生活中建立和愉快事情相联络的记忆。
　　8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激能够促进自己脑细胞变得敏锐和年轻。
　　9、记忆力的提升对于观察能力的要求也是很主要的，因此提升自己闵若度，这么就能够提升记忆力。
　　10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充足了解的基础上记忆对象。
　　11、通常人用左脑思索，不过右脑的潜能更大，因此需要不停的开发自己的右脑，提升记忆力。
　　12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
　　13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，分辨出其特征有利于记忆。
　　14、学会整理和分类，合适的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。
　　15、充足利用人本身体的五官功效，调动身体各器官协同记忆。　　改进记忆力的食物
　　一、核桃
　　核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有些人体必须的钙、磷、铁等多个微量元素和矿物质，和胡萝卜素、核黄素等多个维生素，对人体有益，可强壮大脑。
　　核桃作为经典的补脑健脑的保健食品之一，核桃富含亚油酸、亚麻酸，有健脑益智的功效，其中大家比较熟悉的有健脑作用的DHA就是亚麻酸的一个。因此您能够在高考前天天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可预防细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中的蛋白质有对人体极为主要的赖氨酸，对大脑很有益。所以，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃部分核桃试试。
　　二、香蕉
　　磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。因此下午考前能够吃根香蕉能够健脑明目提神，不至于犯困，影响发挥。
　　另外，香蕉中还含多个微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵御力，是维持正常的生殖力和视力所必须，硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统，核黄素能促进人体正常生长和发育。
　　三、鸡蛋
　　据分析，每百克鸡蛋含蛋白质克，关键为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有些人体必须的8种氨基酸，并和人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。
　　蛋黄中含有