男性自我按摩法.doc

男性自我按摩壮阳法 1、下腹部摩擦临睡前, 将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部, 另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦, 以自觉腹部温热为度。 2、腹股沟按摩临睡前, 将两手放在两侧腹股沟处(大腿根部) ,以掌沿斜方向轻轻按摩 36 次,可每周按摩数次, 对增强性欲、提高精力有一定的作用。 3、摩揉睾丸将双手搓热, 先用右手握住两睾丸, 使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转 30~ 50 次,以略有酸胀感而无痛为度,然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作,即先用手拉紧阴囊,固定外肾, 用另一只手掌心置于睾丸上, 而后轻轻摩擦, 以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法, 为历代中医养生家所推崇。 4、摩擦双耳晨起时, 用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦, 或点压揉按, 以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳, 疏通气血, 健肾固精之效, 为历代养生家所倡导。 5 、攀足固肾取仰卧位,两手从膝盖上拉到髋关节,经前腋窝线上行至头上, 两手十字交叉, 手心向上, 两脚蹬直, 两手从上直线下落, 手向前伸, 上身前弯, 两手搬足心涌泉穴处, 脚用力蹬直, 手与脚用力相反, 松手使身体恢复仰卧状。如此反复 10 次,或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。 6、摩击肾府双手掌放于同侧腰部, 从上向下往返摩擦, 约2 分钟, 以深部微热为度, 或双手握拳, 用双手背平面交替击打腰部, 力度适中, 每侧击打 100 次左右为宜。腰为肾之府,摩击肾府,又名“擦精门”。具健肾壮腰益精、疏通经络的作用。男人必吃的两种壮阳食品韭菜韭菜不仅质嫩味鲜, 营养也很丰富。《