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肚皮舞“扭”进健身房， 是色情还是健身？
肚皮舞“扭”进健身房，是色情还是健身？肚皮舞“扭”进健身房，是色情还是健身？ 肚皮舞以前只在舞蹈电影里看过，我们中国人称呼它为 肚皮舞 ，投足、扭腰、摆臀 ,的确是诱惑。但是 ,诱惑不
一定就是可耻的。肚皮舞经历了诸如 色情 一类的误解之后 ,终于在
全世界扬眉吐气了。 很多人认为现在不少健身房也多了 肚皮舞 这种健身方式。温可馨是中式塑身肚皮舞的创始人， 曾经到土耳其和伊拉克专程学习肚皮舞。 她在传统肚皮舞的基础上， 融入了中国民间舞蹈的元素，将健身、舞蹈、表演结合在一起，形成了一种崭新的健身方法。中式肚皮舞是通过对腰胯、手臂、手腕、腿部、臀肌等部位的运动，达到塑身健体的效果。
中式塑身肚皮舞 也叫纤腰舞，温可馨说， 顾名思义，肚皮舞最大的特点就是腰、胯部的动作突出，在扭动中消耗热量，对于腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。另外，作为一种全身运动的舞蹈，可以让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都得到充分的活动，从而舒活筋骨，增强身体柔韧性。
中式塑身肚皮舞教练侯亮告诉记者， 除了可减去腰腹赘肉， 收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，
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内在按摩腹腔子宫器官， 对月经不调、 痛经等妇科疾病也有一定的疗效。
作为一种健身方法，肚皮舞不受年龄和体型的限制，没有芭蕾
那样高不可攀，也没有迪斯科那样狂放， 掌握了 抖胯 这一核心动作，随着音乐自由随意地舞动身体，是肚皮舞和其他舞蹈的最大区别。
360 度水平面圆周胯、 90 度角胯、左右胯、前后 8 字胯、上
8 字胯 这些都是中式塑身肚皮舞的基本抖胯动作。胯部抖动的轨迹 不同，但其动作要领基本一致，都是肩部放松，挺胸抬头，上身保持正直，胯部用力，腿部随着胯部运动，在头脑中想像出一个平
面，用胯部做 笔 在这个平面上画出前后 8 字、上下 8 字等等，动作要圆滑连贯。
在跳中式塑身肚皮舞的时候， 侯亮教练提醒学员要注意： 第一，学肚皮舞，即使你节奏感不强或是肚子上挂着 游泳圈 也没什么不好意思。身体要放得开，不能僵，否则不仅起不到健身效果，还会打击
自信心。
第二，跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套。课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤。进食后 30 60 分钟方可练习。练习结束后 1 小时内不宜洗澡，因为
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