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告诉你怎么给自己洗肠

冬春交替，记住这组“养生密码”就够了 告诉你怎么给
自己洗肠
什么是宿便?
人的肠道有 8-10 米长，并且千褶百皱，平均每隔
厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一
些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干
结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达
5-7 毫米，重 达 5-6 公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并
像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚 硬程度与轮胎相似，
它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种
毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引
发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。
可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
这是一段通过特殊洁肠所排出的宿便，真是令人
惊愕不已！可有想过也许我们体内积存着如此恐怖脏物？
科学研究结果显示，人体的免疫系统逾 50%是位于结肠。
结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道
（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口
臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些
人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的
毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内
毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它
重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导
致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结
肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清
洁对人体健康的重要性。
宿便的典型表现：天天排便仍有残便感， 或长
期一周内持续 3 天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗
糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷
物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。
清除宿便的方法：
1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三
种：①机械疗法；②药物疗法；③ 食物疗法。这三种方
法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，
但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而
食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效
的就是自我清肠。
2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的
运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉
腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，
使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
3、三是要有愉悦的情绪。