保护视力的十条方法
光线须充足。光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越
看越近。
反光要避免。书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对
眼睛的伤害。
阅读时间勿太长。无论做功课或看电视，时间不可太长，以每 30
分钟休息片刻为佳。
坐姿要端正。不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌
紧张过度，进而造成近视。
看书距离应适中。 书与眼睛之间的距离应以 30 公分为准， 且桌椅
的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
看电视距离勿太近。看电视时应保持与电视画面对角线 6--8 倍距
离，每 30 分钟必须休息片刻。
睡眠不可太少，作息有规律。睡眠不足身体容易疲劳，易造成假
性近视。
多做户外运动。经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多
接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
营养摄取应无均衡。不可偏食，应特别注意维生素 B 类（胚芽米、
麦片酵母 ）之摄取。
定期做视力检查 （最好三个月检测一次视力） 。 凡视力不正常者应至
正规眼科医院或正规眼镜公司做进一步的检查。
希望同学们拥有一双明亮而采光性能良好的心灵窗！
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