田径训练.doc

体 育 组
在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意 识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、耐吃苦"的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通， 从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练， 无"后顾之忧"。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。 1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。 2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 3、训练必须要有持久性和合理性。 （一）、准备期：（二周内） 1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。 2、宣布训练制度纪律。 3、准备训练所需器材。 （二）、第一阶段：（- 月）：身体素质训练阶段，以身体训练为主。 1、以力量训练为主，辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。 3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。 （三）、第二阶段：（- 月）：基本技术训练，巩固及提高阶段 1、以基本技术为主，辅以力量训练。 2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3、：基本技术综合练习。 （四）、第三阶段：（- 月）：专项技术、战术养成训练阶段。 1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。 2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。 3、备战市中学生田径运动会。 每周训练四次，每次1 小时左右（第三节下课开始）。 1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。 2、学生按自己的专项每周进行一次考核。 3、每一个月底进行一次高要求的考核。 2009 一、 指导思想 贯彻教育方针，贯彻“阳光体育运动”的精神，全面发展队员 的身体素质，学，培养队员的综合素质及 能力，提高训练成绩，把学校的田径队训练工作做得更好，力争 在2009 年浦口区第三届田径运动会上取得优异成绩。 二、 目的要求 1、 田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象，以 身体素质为训练的重点，使学生初步掌握基本的田径运动、专项 知识和技能，发展专项素质，不断提高运动成绩。 2、 培养一批有高尚的体育道德，能吃苦耐劳，勇敢顽强、团结、关 心集体，有田径特长的德、智、体全面发展的学生。 三、 基本情况学校田径队处于初创阶段，竞技水平，基本功不相同，而且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。 优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳，敢打敢拼的精神。 四、 训练总体要求 1、 每天训练上、下午各一次，每次40 分钟左右，上午6：50~7：40， 下午4：40~5：30，每周训练5 次，周六、周日休息。 2、 学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练 习手段尽量与专项素质相结合，以提高学生专项运动水平。 3、 科学训练，注意运动训练安全。 五、 训练阶段及训练重点 准备期（9 月4 日~9 月8 日） 1、 确定运动员名单，召开全体队员会议 2、 宣布训练制度纪律 3、 准备训练所需器材 第一阶段 身体素质训练阶段，以身体训练为主 1、 以速度、力量训练为主，辅以基本技术 2、 以柔韧训练为主，辅以力量和一般耐力 第二阶段 基本技术训练，巩固及提高阶段 1、 以跳高、跳远技术为主，辅以力量训练 2、 以跑基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 基本技术综合练习 第三阶段 专项技术、战术养成阶段 1、 以专项技术为主、辅以综合身体素质练习 2、 模拟比赛练习 六、 教练员、运动员名单（略） 一、指导思想: 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要 内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常 有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。 二、目的任务: 为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接市级的田径。 三、基本情况: 学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知 识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的 精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。 四、训练次数与时间: 每天训练早晚各一次,每次1 小时左右,每周训练五天,星期六上午训练。 五、考核: 1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。 2、学生按自己的专项每周进行一次考核。 3、每一个月底进行一次高要求的考核。 六、训练要求