快速解决便秘的超实用 9 大偏方便秘,不仅会影响身体健康,还会导致小腹突出,不想再当小“腹”婆, 那就要腹部减肥开始了! 下面 9 个消除便秘的小偏方, 助你轻松瘦小腹。便秘也是让小腹突出的原因, 因为没有排出的宿便, 在肚子里占了空间, 不但外观不好看, 整个人感觉也变沉重了, 坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢? 偏方 1 、早上空腹喝水法早上空腹喝水法专家的意见: 首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足, 肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态, 早上未进食前喝水, 肠胃运作会比平常快速, 让水分立即输送到大肠, 增加便便的含水量, 柔软的便便也更好排出, 建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约 。偏方 2 、喝优酪乳喝优酪乳专家的意见: 冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激, 所以有些人喝下后就会拉肚子, 优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因, 益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵, 生成的有机酸就会促进肠道蠕动, 但是饮用市面优酪乳的缺点是, 含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己 DIY 制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少偏方 3 、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝蜜枣干加开水泡专家的意见: 蜜枣含有丰富的果胶, 有很优的软便效果, 而玫瑰也有软便的效果, 加上补充身体水分, 所以这样喝是有效的! 但需要注意玫瑰有活血去污的效果, 孕妇不宜饮用, 此外, 这个方式偶一为之可以, 长期使用会让肠道麻痹反而无效了。偏方 4 、早餐喝咖啡早餐喝咖啡专家的意见: 很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿, 这是因为咖啡具有利尿的效果, 而同时, 咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经, 因而促进肠道的蠕动, 让早晨排便变得更加顺畅, 而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。偏方 5 、在三餐中加入辣椒在三餐中加入辣椒专家的意见: 辣椒属于刺激性食物, 对于消化道来说是一种刺激, 但是这种方法很不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采取这种方法。偏方 6 、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类全麦等粗谷类专家的意见: 全谷类食物含有丰富的膳食纤维, 这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果, 而
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