日常生活健康小知识(健康).doc

日常生活健康小知识( 健康) 日常生活健康小知识( 健康).txt 60个1、怎么样去了苹果上的保鲜蜡: 在苹果上撒上食用盐, 然后用手轻轻揉搓, 等盐全部都在苹果上散开后, 放入清水中清洗一下就没有保鲜蜡了。 2 、在温水中化入少许食盐,再把桃子放入水中,用手轻轻搓一搓, 桃毛就很快脱落,然后再用清水将桃子冲洗干净便可。 3 、秋天,地气清肃,自然界的阳气由发散趋向收敛。古代养生学家认为, 此时睡眠宜早卧早起, 与鸡俱兴。顺应阳气的生长, 使肺气得以舒张; 不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉, 养成开窗而居, 露头而睡的习惯;要经常开窗通气,使室内空气流通,以利于减少呼吸道感染、头晕、疲倦等。此外,要保持睡眠充足,神志清醒,以应收敛之气。 4 、人们在激烈运动的时候,由于出汗比较多,身体里失去一些水分和盐分,因此使人感到口渴。如果只顾大量地喝水而不补充盐分,水经胃肠吸收之后, 随着出汗和排尿又带走一些盐分。由于血液中的盐分减少,水分就会很快的被组织细胞吸收,造成细胞水肿,使人产生头晕眼花、口渴, 这种现象叫做脱水低钠症。此外, 运运后大量饮水, 会使胃膨胀难受, 消化能力降低, 更容易使心脏加重负担, 对身体不利。所以,运动以后,应该先用水漱漱口,然后少喝,慢喝。如能喝些盐汽水则更好。 5 、冬天五种食物易中毒:大棚培育的蔬菜水果。腐烂的白菜。生豆浆。发芽或未成熟的马铃薯。霉变甘蔗。 6 、维持健康、预防疾病、健康长寿的方法:均衡营养、有氧运动、戒烟限酒、保持良好心情。 7、β胡萝卜素防过敏日本专家最近研究发现,β-胡萝卜素有调节血液中组织胺平衡的功效,因此吃胡萝卜能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。草莓具有抗癌功效中医认为草莓具有生津、开胃、平肝、益肺等功效。近年来,国内外医学家研究又发现它有益心健脑的特殊功效, 对防治动脉粥样硬化、冠心病和脑溢血等有重要意义, 并且草莓果汁中含有一种抗癌物质, 可阻止癌细胞的形成与扩散,甚至能使癌细胞化为正常细胞。乳品加白糖有益钙吸收日本科学家发现, 牛奶等食品里所含的碳酸钙不易被小肠直接吸收, 但食入白糖后, 小肠里的细菌便会制造乳酸, 而乳酸可促进身体对钙的吸收,使小肠对钙的吸收量提高约十倍。 8 、平时使用计算机或看书、看报,最好每 30 分钟休息个 5 分钟,站起来走动一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距离的视线拉长。================ 1 、常吃宵夜. 会得胃癌. 因为胃得不到休息 2 、一个星期只能吃四颗蛋. 吃太多. 对身体不好 3 、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 4 、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5 、女生月经来时. 不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了. 多吃可以补血的东西 6 、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 7 、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 8 、早上醒来. 先喝一杯水. 预防结石 9 、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10、少喝奶茶. 因为高热量. 高油. 没有营养价值可言. 长期饮用. 易罹患高血压. 糖尿病. 等疾病 11 、刚出炉的面包不宜马上食用 12 、远离充电座. 人体应远离 30 公分以上. 切忌放在床边 13 、天天喝水八大杯 14 、每天十杯水. 膀胱癌不会来 15 、白天多喝水. 晚上少喝水 16 、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠, 胃痛 17 、 5~7 小时去消化, 并使脑中血液集中到肠胃. 易昏昏欲睡 18 、下午五点后. 大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 19、 10 种吃了会快乐的食物: 深海鱼, 香蕉, 葡萄柚, 全麦面包, 菠菜, 大蒜, 南瓜,低脂牛奶, 鸡肉, 樱桃 20 、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠, 有午睡习惯较不会老 21 、最佳睡眠时间是在晚上 10点~ 清晨 6点 22 、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的 B 细胞,增加细菌感染的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服( 可以第一个吃), 睡前 30 分先服药. 忌立即躺下 24 、酸梅具防止老化作用, 青春永驻; 肝火有毛病者宜多食用 25、掉发因素: 熬夜, 压力, 烟酒, 香鸡排. 麻辣锅. 油腻食物. 调味过重的料理 26 、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋. 豆类; 少吃甜食( 尤其是果糖) 27 、每天一杯柠檬汁, 柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 28 、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺 29 、抽烟又吃维他命(B 胡萝卜素-A 维他命的一种), 会致癌, 尽早戒烟. 才是最健康的做法 30 、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时, 孕妇, 临产前. 生产完后, 更年期 31 、抽烟, 关系最大的是肺