奶昔制作方法.doc

奶昔制作方法
西瓜香蕉奶昔：
材料：冰块、西瓜、香蕉（切成块）、酸奶
做法：1、把香蕉和酸奶到入搅拌机，搅拌后到入碗里；2、把冰块打碎，到入容器里；3、放一半的冰与香蕉糊搅拌，到入杯子；4、把剩下的冰到入香蕉糊上；5、把西瓜打成汁，到入冰上
西瓜汁:
材料：西瓜1/2个·蜂蜜1匙·柠檬汁1匙
作法：西瓜去皮切块，放入果汁机，再加入柠檬汁、蜂蜜打匀，滤汁于杯中。
成份与功效：西瓜味甜多汁，有消烦止渴、清热利尿、治口疮等功效，是消暑清凉饮料评价答案
材料: 西瓜5汤匙,原味酸奶3-4汤匙
做法:
1、将西瓜切成小块并去籽；
2、西瓜和酸奶放入搅拌机中打成糊即可,放入冰箱冰藏后更好喝.
(很简单吧……)
　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法
　　
　　6、苦瓜减肥法
　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
　　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥
　　7、喝水减肥法
　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
　　餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
　　下午喝水减赘肉 ：　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
不良习惯成减肥反弹的最大因素--绿瘦2代

　　“年年减年年肥”让很多减肥者很是痛苦，怎样做到减肥不反弹自然成为减肥者非常关心的问题。为什么好不容易瘦下来的身材会反弹呢?这是很多瘦身成功以后有反弹的MM苦恼的问题，这也表明她们过去的努力都白费了，必需从头再来，那么，减肥反弹的原因有哪
些呢?
　　根据调查研究发现，减肥反弹的原因主要有三种：
　　一、采用了错误的减肥方式：减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等。
　　二、没有达到减肥周期：有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的。就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，就会反弹，使减肥的努力前功尽弃。
　　三、最常见的减肥反弹的原因是不良的生活习惯：美国的一项调查发现，80%的减肥者减肥后体重反弹。减肥不成功的主要原因是由于生活中有太多的不良习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸。暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖?
　　下面让我们一起来看看生活中导致减肥反弹的不良习惯都有哪些：
　　减肥反弹的原因，认为果汁饮料是健康食品，作为自己常喝的饮料
　　世界卫生组织建议每天的热量最多有20%是从饮料中获得，果汁虽然有丰富的维生素，但是少了水果里含有的纤维素等其他营养素，能量很高，而且饱腹感差。如果喜欢喝，可以在早餐时喝果汁，其他时间尽量不要喝，而是食用新鲜水果。
　　减肥反弹的原因，喝水少，等到口渴了才喝水，害怕增加体重
　　最好的饮料永远是白开水或者矿泉水。每天要喝1500-2000毫升，如果运动则还要加量。淡茶和无糖花果茶也是不错的选择，无糖黑咖啡和红茶几乎不含能量，可以兴奋神经，增加能量消耗。但空腹时饮用咖啡和浓茶对胃有刺激，要看体质而定。
　　减肥反弹的原因，一旦处在不开心、紧张、焦虑状态，就会特别想吃东西，而且很难控制
　　你可能有情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己